| Миндаль | 100 г |
| Орех грецкий | 100 г |
| Банан | 144 г |
| Мякоть кокоса дробленая, подслащеная, сушеная | 100 г |
Перемолоть в блендере грецкие орехи, миндаль и бананы. Далее катаем из полученной массы шарики, которые обмакиваем в натертый кокос. (При желании, в серединку можно спрятать орешки миндаля) Лучше оставить час на холоде, потом укладываем в симпатичную тарелку и подаем к столу
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 428.9 ккал | 1684 ккал | 25.5% | 5.9% | 393 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 2.8% | 844 г |
| Жиры | 33.9 г | 56 г | 60.5% | 14.1% | 165 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 2.4% | 952 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 5.8% | 400 г |
| Вода | 29 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7838 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.164 мг | 1.5 мг | 10.9% | 2.5% | 915 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 2.5% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 19.26 мг | 500 мг | 3.9% | 0.9% | 2596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 2.1% | 1114 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.439 мг | 2 мг | 22% | 5.1% | 456 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.396 мкг | 400 мкг | 7.8% | 1.8% | 1274 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.05 мг | 90 мг | 5.6% | 1.3% | 1782 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.344 мг | 15 мг | 42.3% | 9.9% | 236 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8761 мг | 20 мг | 14.4% | 3.4% | 695 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 463.99 мг | 2500 мг | 18.6% | 4.3% | 539 г |
| Кальций, Ca | 87.5 мг | 1000 мг | 8.8% | 2.1% | 1143 г |
| Магний, Mg | 104.61 мг | 400 мг | 26.2% | 6.1% | 382 г |
| Натрий, Na | 72.89 мг | 1300 мг | 5.6% | 1.3% | 1784 г |
| Сера, S | 62.61 мг | 1000 мг | 6.3% | 1.5% | 1597 г |
| Фосфор, P | 214.5 мг | 800 мг | 26.8% | 6.2% | 373 г |
| Хлор, Cl | 14.41 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 15961 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.023 мг | 18 мг | 11.2% | 2.6% | 890 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 1.644 мкг | 10 мкг | 16.4% | 3.8% | 608 г |
| Марганец, Mn | 1.5054 мг | 2 мг | 75.3% | 17.6% | 133 г |
| Медь, Cu | 220.72 мкг | 1000 мкг | 22.1% | 5.2% | 453 г |
| Селен, Se | 5.752 мкг | 55 мкг | 10.5% | 2.4% | 956 г |
| Фтор, F | 175.49 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 1% | 2279 г |
| Цинк, Zn | 1.5149 мг | 12 мг | 12.6% | 2.9% | 792 г |
Энергетическая ценность Райфаэлло сыроедчиское составляет 428,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».