| манная крупа Лидская мука марка М | 80 г |
| Вода | 0 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 0 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 0 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.9 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1653 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.4% | 2240 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 7.2% | 1377 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2948 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.8 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.3% | 4327 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 7.8% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 22.32 мг | 500 мг | 4.5% | 4.4% | 2240 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 7.1% | 1393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 2.4% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.73 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8457 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.378 мкг | 3 мкг | 12.6% | 12.4% | 794 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 1.4% | 7317 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 15789 г |
| Витамин Н, биотин | 3.027 мкг | 50 мкг | 6.1% | 6% | 1652 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7568 мг | 20 мг | 3.8% | 3.7% | 2643 г |
| Ниацин | 0.095 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.19 мг | 2500 мг | 5.5% | 5.4% | 1809 г |
| Кальций, Ca | 113.59 мг | 1000 мг | 11.4% | 11.2% | 880 г |
| Магний, Mg | 13.24 мг | 400 мг | 3.3% | 3.2% | 3021 г |
| Натрий, Na | 47.32 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.5% | 2747 г |
| Сера, S | 27.43 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.6% | 3646 г |
| Фосфор, P | 85.1 мг | 800 мг | 10.6% | 10.4% | 940 г |
| Хлор, Cl | 104.05 мг | 2300 мг | 4.5% | 4.4% | 2210 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.103 мг | 18 мг | 0.6% | 0.6% | 17476 г |
| Йод, I | 8.51 мкг | 150 мкг | 5.7% | 5.6% | 1763 г |
| Кобальт, Co | 0.757 мкг | 10 мкг | 7.6% | 7.5% | 1321 г |
| Марганец, Mn | 0.0057 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 35088 г |
| Медь, Cu | 11.35 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.1% | 8811 г |
| Молибден, Mo | 4.73 мкг | 70 мкг | 6.8% | 6.7% | 1480 г |
| Олово, Sn | 12.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.892 мкг | 55 мкг | 3.4% | 3.3% | 2907 г |
| Стронций, Sr | 16.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.92 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21142 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.7% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.3784 мг | 12 мг | 3.2% | 3.1% | 3171 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.719 г | min 16.8 г | 4.3% | 4.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.3% |
Энергетическая ценность манная каша составляет 101,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».