| Сахар-песок | 122 г |
| Яблоки (Припускание) | 262 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 145 г |
| Яйцо куриное | 56 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 115 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.7 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 835 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 3.1% | 1617 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 2.7% | 1806 г |
| Углеводы | 38.6 г | 219 г | 17.6% | 8.7% | 567 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5% | 1000 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.4 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.6% | 3061 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.3% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.4% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 27.14 мг | 500 мг | 5.4% | 2.7% | 1842 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 2.2% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 2.8% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.81 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 5122 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 2% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.61 мг | 90 мг | 1.8% | 0.9% | 5590 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.209 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1% | 4785 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.515 мг | 15 мг | 3.4% | 1.7% | 2913 г |
| Витамин Н, биотин | 7.247 мкг | 50 мкг | 14.5% | 7.2% | 690 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7242 мг | 20 мг | 8.6% | 4.3% | 1160 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.76 мг | 2500 мг | 9.2% | 4.6% | 1093 г |
| Кальций, Ca | 44.41 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.2% | 2252 г |
| Магний, Mg | 37.14 мг | 400 мг | 9.3% | 4.6% | 1077 г |
| Натрий, Na | 35.73 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.3% | 3638 г |
| Сера, S | 44.12 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.2% | 2267 г |
| Фосфор, P | 113.2 мг | 800 мг | 14.2% | 7% | 707 г |
| Хлор, Cl | 52.59 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.1% | 4373 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 103.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.053 мг | 18 мг | 11.4% | 5.7% | 877 г |
| Йод, I | 5.74 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.9% | 2613 г |
| Кобальт, Co | 2.653 мкг | 10 мкг | 26.5% | 13.1% | 377 г |
| Марганец, Mn | 0.9201 мг | 2 мг | 46% | 22.8% | 217 г |
| Медь, Cu | 162 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 8% | 617 г |
| Молибден, Mo | 4.018 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.8% | 1742 г |
| Селен, Se | 3.372 мкг | 55 мкг | 6.1% | 3% | 1631 г |
| Фтор, F | 22.66 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17652 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.4% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 0.9661 мг | 12 мг | 8.1% | 4% | 1242 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка из яблок и овсянных хлопьев составляет 201,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».