| Вода | 4000 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 140 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 200 г |
| Макароны из муки в/с | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Петрушка | 10 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6237 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 14.1% | 2621 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.3% | 11200 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 4.4% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 7.4% | 5000 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 15.2% | 2449 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.9 мкг | 900 мкг | 9.8% | 36.3% | 1024 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.447 мг | 5 мг | 8.9% | 33% | 1119 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4.8% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 5.6% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 6.99 мг | 500 мг | 1.4% | 5.2% | 7153 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 6.3% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 8.5% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.08 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.9% | 19231 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 2.6% | 15000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.28 мг | 90 мг | 1.4% | 5.2% | 7031 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.054 мкг | 10 мкг | 0.5% | 1.9% | 18519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 1.5% | 23810 г |
| Витамин Н, биотин | 0.627 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4.8% | 7974 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 11.9% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4316 мг | 20 мг | 7.2% | 26.7% | 1397 г |
| Ниацин | 0.774 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.08 мг | 2500 мг | 3.8% | 14.1% | 2657 г |
| Кальций, Ca | 12.96 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.8% | 7716 г |
| Кремний, Si | 0.036 мг | 30 мг | 0.1% | 0.4% | 83333 г |
| Магний, Mg | 11.93 мг | 400 мг | 3% | 11.1% | 3353 г |
| Натрий, Na | 162.03 мг | 1300 мг | 12.5% | 46.3% | 802 г |
| Сера, S | 11.98 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.4% | 8347 г |
| Фосфор, P | 28 мг | 800 мг | 3.5% | 13% | 2857 г |
| Хлор, Cl | 253.02 мг | 2300 мг | 11% | 40.7% | 909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.325 мг | 18 мг | 1.8% | 6.7% | 5538 г |
| Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3% | 11905 г |
| Кобальт, Co | 1.87 мкг | 10 мкг | 18.7% | 69.3% | 535 г |
| Литий, Li | 7.94 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 6.3% | 5882 г |
| Медь, Cu | 34.91 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 13% | 2865 г |
| Молибден, Mo | 2.697 мкг | 70 мкг | 3.9% | 14.4% | 2595 г |
| Никель, Ni | 0.584 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.835 мкг | 55 мкг | 1.5% | 5.6% | 6587 г |
| Стронций, Sr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.8 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 7.8% | 4662 г |
| Хром, Cr | 3.71 мкг | 50 мкг | 7.4% | 27.4% | 1348 г |
| Цинк, Zn | 0.2354 мг | 12 мг | 2% | 7.4% | 5098 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.221 г | ~ | |||
| Валин | 0.167 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лизин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Треонин | 0.141 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аланин | 0.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.259 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.395 г | ~ | |||
| Пролин | 0.131 г | ~ | |||
| Серин | 0.143 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.208 г | min 16.8 г | 1.2% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность суп-лапша с овощами составляет 27 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».