| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 49 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 60 г |
| Горчица столовая | 1 г |
| Сыр плавленый, костромской | 28 г |
| Укроп | 12 г |
| Петрушка | 12 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 60 г |
| Ананас, консервированный в водной заливке | 45 г |
| Перец сладкий маринованный | 25 г |
| Томатная паста. Консервы | 5 г |
| Морковь, консервированная, стандартная упаковка | 10 г |
| Побеги бамбука, вареные, с солью | 5 г |
| Соус из сельдерея | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.1 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1463 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 10.4% | 835 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.8% | 1806 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 5% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3157 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.2 мкг | 900 мкг | 13.5% | 11.7% | 743 г |
| бета Каротин | 0.692 мг | 5 мг | 13.8% | 12% | 723 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.4% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 6% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 9.28 мг | 500 мг | 1.9% | 1.7% | 5388 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 2.7% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 3.6% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.653 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.9% | 4623 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 3% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.47 мг | 90 мг | 30.5% | 26.5% | 328 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.055 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 18182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 2.4% | 3614 г |
| Витамин Н, биотин | 0.417 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 11990 г |
| Витамин К, филлохинон | 62.4 мкг | 120 мкг | 52% | 45.2% | 192 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0169 мг | 20 мг | 20.1% | 17.5% | 498 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.84 мг | 2500 мг | 9.4% | 8.2% | 1069 г |
| Кальций, Ca | 124.5 мг | 1000 мг | 12.5% | 10.9% | 803 г |
| Магний, Mg | 26.99 мг | 400 мг | 6.7% | 5.8% | 1482 г |
| Натрий, Na | 405.99 мг | 1300 мг | 31.2% | 27.1% | 320 г |
| Сера, S | 67.45 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.8% | 1483 г |
| Фосфор, P | 163.4 мг | 800 мг | 20.4% | 17.7% | 490 г |
| Хлор, Cl | 207.06 мг | 2300 мг | 9% | 7.8% | 1111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.966 мг | 18 мг | 5.4% | 4.7% | 1863 г |
| Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1% | 8021 г |
| Кобальт, Co | 0.588 мкг | 10 мкг | 5.9% | 5.1% | 1701 г |
| Марганец, Mn | 0.2334 мг | 2 мг | 11.7% | 10.2% | 857 г |
| Медь, Cu | 45.2 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 3.9% | 2212 г |
| Молибден, Mo | 2.219 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2.8% | 3155 г |
| Селен, Se | 0.459 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.7% | 11983 г |
| Фтор, F | 85.22 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.8% | 4694 г |
| Хром, Cr | 10.79 мкг | 50 мкг | 21.6% | 18.8% | 463 г |
| Цинк, Zn | 0.6001 мг | 12 мг | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рулет с тунцом и зеленью составляет 115,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».