| Сахар-песок | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Лосось атлантический (семга) (Тушение) | 400 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Яйца, целиком, сырые, свежии | 300 г |
| Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 15 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 277.1 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 6% | 608 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 5.4% | 661 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 6.8% | 528 г |
| Углеводы | 33.9 г | 219 г | 15.5% | 5.6% | 646 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.9% | 1250 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5683 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37 мкг | 900 мкг | 4.1% | 1.5% | 2432 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 3.2% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 3.4% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 67.9 мг | 500 мг | 13.6% | 4.9% | 736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 3.2% | 1139 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 1.9% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.468 мкг | 400 мкг | 6.4% | 2.3% | 1571 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.247 мкг | 3 мкг | 8.2% | 3% | 1215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 13043 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.219 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.8% | 4566 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.049 мг | 15 мг | 27% | 9.7% | 370 г |
| Витамин Н, биотин | 1.138 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.8% | 4394 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.7416 мг | 20 мг | 18.7% | 6.7% | 535 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.96 мг | 2500 мг | 7.5% | 2.7% | 1337 г |
| Кальций, Ca | 30.51 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.1% | 3278 г |
| Кремний, Si | 1.53 мг | 30 мг | 5.1% | 1.8% | 1961 г |
| Магний, Mg | 16.32 мг | 400 мг | 4.1% | 1.5% | 2451 г |
| Натрий, Na | 778.16 мг | 1300 мг | 59.9% | 21.6% | 167 г |
| Сера, S | 36.42 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.3% | 2746 г |
| Фосфор, P | 131.2 мг | 800 мг | 16.4% | 5.9% | 610 г |
| Хлор, Cl | 1193.45 мг | 2300 мг | 51.9% | 18.7% | 193 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.161 мг | 18 мг | 6.5% | 2.3% | 1550 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 1.377 мкг | 10 мкг | 13.8% | 5% | 726 г |
| Марганец, Mn | 0.2931 мг | 2 мг | 14.7% | 5.3% | 682 г |
| Медь, Cu | 74.11 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 2.7% | 1349 г |
| Молибден, Mo | 7.98 мкг | 70 мкг | 11.4% | 4.1% | 877 г |
| Селен, Se | 8.356 мкг | 55 мкг | 15.2% | 5.5% | 658 г |
| Фтор, F | 121.21 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.1% | 3300 г |
| Хром, Cr | 15.05 мкг | 50 мкг | 30.1% | 10.9% | 332 г |
| Цинк, Zn | 0.7629 мг | 12 мг | 6.4% | 2.3% | 1573 г |
Энергетическая ценность Пирог с семгой составляет 277,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».