Калорийность Творог нежирный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Творог нежирный".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	68 ккал	1684 ккал	4%	5.9%	2476 г
Белки	15 г	76 г	19.7%	29%	507 г
Углеводы	1.8 г	219 г	0.8%	1.2%	12167 г
Витамины
Витамин А, РЭ	10 мкг	900 мкг	1.1%	1.6%	9000 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	4%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.25 мг	1.8 мг	13.9%	20.4%	720 г
Витамин В5, пантотеновая	0.21 мг	5 мг	4.2%	6.2%	2381 г
Витамин В6, пиридоксин	0.19 мг	2 мг	9.5%	14%	1053 г
Витамин В9, фолаты	40 мкг	400 мкг	10%	14.7%	1000 г
Витамин В12, кобаламин	1.32 мкг	3 мкг	44%	64.7%	227 г
Витамин C, аскорбиновая	0.5 мг	90 мг	0.6%	0.9%	18000 г
Витамин D, кальциферол	0.02 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	50000 г
Витамин Н, биотин	7.6 мкг	50 мкг	15.2%	22.4%	658 г
Витамин РР, НЭ	4 мг	20 мг	20%	29.4%	500 г
Макроэлементы
Калий, K	1.7 мг	2500 мг	0.1%	0.1%	147059 г
Кальций, Ca	130 мг	1000 мг	13%	19.1%	769 г
Магний, Mg	24 мг	400 мг	6%	8.8%	1667 г
Натрий, Na	44 мг	1300 мг	3.4%	5%	2955 г
Фосфор, P	189 мг	800 мг	23.6%	34.7%	423 г
Хлор, Cl	115 мг	2300 мг	5%	7.4%	2000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.3 мг	18 мг	1.7%	2.5%	6000 г
Кобальт, Co	2 мкг	10 мкг	20%	29.4%	500 г
Марганец, Mn	0.008 мг	2 мг	0.4%	0.6%	25000 г
Медь, Cu	60 мкг	1000 мкг	6%	8.8%	1667 г
Молибден, Mo	77 мкг	70 мкг	110%	161.8%	91 г
Селен, Se	30 мкг	55 мкг	54.5%	80.1%	183 г
Фтор, F	32 мкг	4000 мкг	0.8%	1.2%	12500 г
Цинк, Zn	0.364 мг	12 мг	3%	4.4%	3297 г

Энергетическая ценность Творог нежирный составляет 68 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».