| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 600 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.7 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1395 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 9.8% | 844 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 12.1% | 683 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8423 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.2 мкг | 900 мкг | 19.2% | 15.9% | 520 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.341 мг | 1.8 мг | 18.9% | 15.7% | 528 г |
| Витамин В4, холин | 168.99 мг | 500 мг | 33.8% | 28% | 296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.02 мг | 5 мг | 20.4% | 16.9% | 490 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 4.7% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.972 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 5737 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.533 мкг | 3 мкг | 17.8% | 14.7% | 563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.4 мкг | 10 мкг | 14% | 11.6% | 714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Витамин Н, биотин | 14.277 мкг | 50 мкг | 28.6% | 23.7% | 350 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6639 мг | 20 мг | 13.3% | 11% | 751 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.78 мг | 2500 мг | 6.2% | 5.1% | 1605 г |
| Кальций, Ca | 90.53 мг | 1000 мг | 9.1% | 7.5% | 1105 г |
| Магний, Mg | 14.05 мг | 400 мг | 3.5% | 2.9% | 2847 г |
| Натрий, Na | 107.08 мг | 1300 мг | 8.2% | 6.8% | 1214 г |
| Сера, S | 124.97 мг | 1000 мг | 12.5% | 10.4% | 800 г |
| Фосфор, P | 162 мг | 800 мг | 20.3% | 16.8% | 494 г |
| Хлор, Cl | 154.63 мг | 2300 мг | 6.7% | 5.6% | 1487 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.608 мг | 18 мг | 8.9% | 7.4% | 1119 г |
| Йод, I | 17.17 мкг | 150 мкг | 11.4% | 9.4% | 874 г |
| Кобальт, Co | 6.66 мкг | 10 мкг | 66.6% | 55.2% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.0212 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 9434 г |
| Медь, Cu | 58.06 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 4.8% | 1722 г |
| Молибден, Mo | 6.348 мкг | 70 мкг | 9.1% | 7.5% | 1103 г |
| Селен, Se | 20.832 мкг | 55 мкг | 37.9% | 31.4% | 264 г |
| Фтор, F | 44.75 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8939 г |
| Хром, Cr | 3.54 мкг | 50 мкг | 7.1% | 5.9% | 1412 г |
| Цинк, Zn | 0.9011 мг | 12 мг | 7.5% | 6.2% | 1332 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 360.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 120,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».