| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 75 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
| Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и вишня, пюре | 80 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274.7 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 613 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 3.9% | 938 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 9.8% | 371 г |
| Углеводы | 26.7 г | 219 г | 12.2% | 4.4% | 820 г |
| Углеводы (общие) | 31.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 4.7% | 769 г |
| Вода | 49.1 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4629 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.2 мкг | 900 мкг | 7.2% | 2.6% | 1380 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| бета Криптоксантин | 1.546 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 21.643 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 3.2% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 3.7% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 81.6 мг | 500 мг | 16.3% | 5.9% | 613 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.733 мг | 5 мг | 14.7% | 5.4% | 682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 2.1% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.106 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7834 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 2.2% | 1630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.61 мг | 90 мг | 18.5% | 6.7% | 542 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.562 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2% | 1779 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.959 мг | 15 мг | 33.1% | 12% | 302 г |
| Витамин Н, биотин | 12.688 мкг | 50 мкг | 25.4% | 9.2% | 394 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.7% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6775 мг | 20 мг | 13.4% | 4.9% | 747 г |
| Ниацин | 0.437 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.25 мг | 2500 мг | 9.6% | 3.5% | 1045 г |
| Кальций, Ca | 60.32 мг | 1000 мг | 6% | 2.2% | 1658 г |
| Магний, Mg | 54.01 мг | 400 мг | 13.5% | 4.9% | 741 г |
| Натрий, Na | 54.81 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.5% | 2372 г |
| Сера, S | 82.36 мг | 1000 мг | 8.2% | 3% | 1214 г |
| Фосфор, P | 191.2 мг | 800 мг | 23.9% | 8.7% | 418 г |
| Хлор, Cl | 90.8 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.4% | 2533 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.095 мг | 18 мг | 11.6% | 4.2% | 859 г |
| Йод, I | 6.82 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.6% | 2199 г |
| Кобальт, Co | 4.666 мкг | 10 мкг | 46.7% | 17% | 214 г |
| Марганец, Mn | 1.3654 мг | 2 мг | 68.3% | 24.9% | 146 г |
| Медь, Cu | 204.24 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 7.4% | 490 г |
| Молибден, Mo | 2.729 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.4% | 2565 г |
| Олово, Sn | 3.41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.564 мкг | 55 мкг | 30.1% | 11% | 332 г |
| Стронций, Sr | 3.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.13 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11386 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 1.1% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 1.5177 мг | 12 мг | 12.6% | 4.6% | 791 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.815 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.507 г | ~ | |||
| Валин | 0.433 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.188 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.322 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.544 г | ~ | |||
| Лизин | 0.409 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.354 г | ~ | |||
| Треонин | 0.318 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.39 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.695 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.384 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.696 г | ~ | |||
| Глицин | 0.525 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.26 г | ~ | |||
| Пролин | 0.367 г | ~ | |||
| Серин | 0.454 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.968 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 36.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.324 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.632 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.618 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.652 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.068 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.413 г | min 16.8 г | 26.3% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.152 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.355 г | от 11.2 до 20.6 г | 65.7% | 23.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.896 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяно-блин ПП без сахара составляет 274,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».