| Подсолнечное масло | 50 г |
| Яйцо куриное | 3 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 3 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 352.8 ккал | 1684 ккал | 21% | 6% | 477 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 4.1% | 691 г |
| Жиры | 34.1 г | 56 г | 60.9% | 17.3% | 164 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 52.7 г | 2273 г | 2.3% | 0.7% | 4313 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.6 мкг | 900 мкг | 22.5% | 6.4% | 444 г |
| Ретинол | 0.195 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.1% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.38 мг | 1.8 мг | 21.1% | 6% | 474 г |
| Витамин В4, холин | 216.94 мг | 500 мг | 43.4% | 12.3% | 230 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.123 мг | 5 мг | 22.5% | 6.4% | 445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 1.7% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.049 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.4% | 6613 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.45 мкг | 3 мкг | 15% | 4.3% | 667 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.901 мкг | 10 мкг | 19% | 5.4% | 526 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.356 мг | 15 мг | 75.7% | 21.5% | 132 г |
| Витамин Н, биотин | 17.455 мкг | 50 мкг | 34.9% | 9.9% | 286 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0051 мг | 20 мг | 10% | 2.8% | 997 г |
| Ниацин | 0.164 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.98 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.4% | 2066 г |
| Кальций, Ca | 47.53 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.4% | 2104 г |
| Магний, Mg | 10.37 мг | 400 мг | 2.6% | 0.7% | 3857 г |
| Натрий, Na | 115.79 мг | 1300 мг | 8.9% | 2.5% | 1123 г |
| Сера, S | 152.08 мг | 1000 мг | 15.2% | 4.3% | 658 г |
| Фосфор, P | 166.4 мг | 800 мг | 20.8% | 5.9% | 481 г |
| Хлор, Cl | 134.8 мг | 2300 мг | 5.9% | 1.7% | 1706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.161 мг | 18 мг | 12% | 3.4% | 833 г |
| Йод, I | 17.28 мкг | 150 мкг | 11.5% | 3.3% | 868 г |
| Кобальт, Co | 8.641 мкг | 10 мкг | 86.4% | 24.5% | 116 г |
| Марганец, Mn | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Медь, Cu | 71.72 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 2% | 1394 г |
| Молибден, Mo | 5.185 мкг | 70 мкг | 7.4% | 2.1% | 1350 г |
| Селен, Se | 27.378 мкг | 55 мкг | 49.8% | 14.1% | 201 г |
| Фтор, F | 47.53 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8416 г |
| Хром, Cr | 3.46 мкг | 50 мкг | 6.9% | 2% | 1445 г |
| Цинк, Zn | 0.9592 мг | 12 мг | 8% | 2.3% | 1251 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.154 г | от 0.9 до 3.7 г | 17.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 17.003 г | от 4.7 до 16.8 г | 101.2% | 28.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 492.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 49.261 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.34 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.557 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.172 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.503 г | min 16.8 г | 62.5% | 17.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.898 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 18.431 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 28.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 14.745 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Жареные яйца составляет 352,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».