| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% | 100 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.1 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1438 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 11.3% | 760 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 11.6% | 737 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9125 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.4 мкг | 900 мкг | 18.8% | 16.1% | 531 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.7% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.384 мг | 1.8 мг | 21.3% | 18.2% | 469 г |
| Витамин В4, холин | 182.55 мг | 500 мг | 36.5% | 31.2% | 274 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.056 мг | 5 мг | 21.1% | 18% | 473 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 5% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.828 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 5858 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.519 мкг | 3 мкг | 17.3% | 14.8% | 578 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.537 мкг | 10 мкг | 15.4% | 13.2% | 651 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Витамин Н, биотин | 15.211 мкг | 50 мкг | 30.4% | 26% | 329 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8242 мг | 20 мг | 9.1% | 7.8% | 1096 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.35 мг | 2500 мг | 6.3% | 5.4% | 1589 г |
| Кальций, Ca | 88.33 мг | 1000 мг | 8.8% | 7.5% | 1132 г |
| Магний, Mg | 14.27 мг | 400 мг | 3.6% | 3.1% | 2803 г |
| Натрий, Na | 113.21 мг | 1300 мг | 8.7% | 7.4% | 1148 г |
| Сера, S | 132.98 мг | 1000 мг | 13.3% | 11.4% | 752 г |
| Фосфор, P | 170.4 мг | 800 мг | 21.3% | 18.2% | 469 г |
| Хлор, Cl | 151.59 мг | 2300 мг | 6.6% | 5.6% | 1517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.764 мг | 18 мг | 9.8% | 8.4% | 1020 г |
| Йод, I | 17.39 мкг | 150 мкг | 11.6% | 9.9% | 863 г |
| Кобальт, Co | 7.216 мкг | 10 мкг | 72.2% | 61.7% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.0224 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 8929 г |
| Медь, Cu | 62.04 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 5.3% | 1612 г |
| Молибден, Mo | 6.138 мкг | 70 мкг | 8.8% | 7.5% | 1140 г |
| Селен, Se | 22.662 мкг | 55 мкг | 41.2% | 35.2% | 243 г |
| Фтор, F | 45.93 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8709 г |
| Хром, Cr | 3.56 мкг | 50 мкг | 7.1% | 6.1% | 1404 г |
| Цинк, Zn | 0.9255 мг | 12 мг | 7.7% | 6.6% | 1297 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 393.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность амлет составляет 117,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».