| Сардины в масле | 225 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Картофель в мундире, приготовленный в микроволновой печи, сердцевина, без добавления соли | 78 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Майонез «Провансаль» | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.5 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1484 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 13% | 679 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 8.5% | 1037 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.1% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.9 мкг | 900 мкг | 6% | 5.3% | 1670 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 4.8% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 51.86 мг | 500 мг | 10.4% | 9.2% | 964 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 6.6% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 4.2% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.702 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8507 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 3.1% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.91 мг | 90 мг | 4.3% | 3.8% | 2302 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.451 мкг | 10 мкг | 4.5% | 4% | 2217 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.066 мг | 15 мг | 7.1% | 6.3% | 1407 г |
| Витамин Н, биотин | 4.276 мкг | 50 мкг | 8.6% | 7.6% | 1169 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1451 мг | 20 мг | 10.7% | 9.4% | 932 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.49 мг | 2500 мг | 4.9% | 4.3% | 2058 г |
| Кальций, Ca | 17.78 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5624 г |
| Магний, Mg | 8.94 мг | 400 мг | 2.2% | 1.9% | 4474 г |
| Натрий, Na | 44.63 мг | 1300 мг | 3.4% | 3% | 2913 г |
| Сера, S | 125.82 мг | 1000 мг | 12.6% | 11.1% | 795 г |
| Фосфор, P | 67 мг | 800 мг | 8.4% | 7.4% | 1194 г |
| Хлор, Cl | 111.07 мг | 2300 мг | 4.8% | 4.2% | 2071 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.729 мг | 18 мг | 4.1% | 3.6% | 2469 г |
| Йод, I | 4.55 мкг | 150 мкг | 3% | 2.6% | 3297 г |
| Кобальт, Co | 2.81 мкг | 10 мкг | 28.1% | 24.8% | 356 г |
| Марганец, Mn | 0.0678 мг | 2 мг | 3.4% | 3% | 2950 г |
| Медь, Cu | 67.43 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 5.9% | 1483 г |
| Молибден, Mo | 3.055 мкг | 70 мкг | 4.4% | 3.9% | 2291 г |
| Селен, Se | 6.558 мкг | 55 мкг | 11.9% | 10.5% | 839 г |
| Фтор, F | 212.23 мкг | 4000 мкг | 5.3% | 4.7% | 1885 г |
| Хром, Cr | 26.23 мкг | 50 мкг | 52.5% | 46.3% | 191 г |
| Цинк, Zn | 0.7284 мг | 12 мг | 6.1% | 5.4% | 1647 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с сардин составляет 113,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».