| Капуста белокочанная (Жарка) | 100 г |
| Яйцо перепелинное | 70 г |
| Соль морская йодированная | 0.5 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1949 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 10.8% | 1070 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 9.7% | 1191 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.9% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.6% | 1000 г |
| Вода | 98 г | 2273 г | 4.3% | 5% | 2319 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 257.7 мкг | 900 мкг | 28.6% | 33.1% | 349 г |
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 1.6% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.486 мг | 1.5 мг | 32.4% | 37.5% | 309 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 2.554 мг | 1.8 мг | 141.9% | 164.2% | 70 г |
| Витамин В4, холин | 239.74 мг | 500 мг | 47.9% | 55.4% | 209 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 3.2% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 7.3% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.915 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.9% | 4034 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.16 мг | 90 мг | 33.5% | 38.8% | 298 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.492 мг | 15 мг | 3.3% | 3.8% | 3049 г |
| Витамин Н, биотин | 0.164 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 30488 г |
| Витамин К, филлохинон | 49.8 мкг | 120 мкг | 41.5% | 48% | 241 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0984 мг | 20 мг | 10.5% | 12.2% | 953 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.33 мг | 2500 мг | 10.8% | 12.5% | 925 г |
| Кальций, Ca | 58.13 мг | 1000 мг | 5.8% | 6.7% | 1720 г |
| Кремний, Si | 0.82 мг | 30 мг | 2.7% | 3.1% | 3659 г |
| Магний, Mg | 26.61 мг | 400 мг | 6.7% | 7.8% | 1503 г |
| Натрий, Na | 84.92 мг | 1300 мг | 6.5% | 7.5% | 1531 г |
| Сера, S | 83.06 мг | 1000 мг | 8.3% | 9.6% | 1204 г |
| Фосфор, P | 124.5 мг | 800 мг | 15.6% | 18.1% | 643 г |
| Хлор, Cl | 93.1 мг | 2300 мг | 4% | 4.6% | 2470 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 137.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.977 мг | 18 мг | 11% | 12.7% | 910 г |
| Йод, I | 15.13 мкг | 150 мкг | 10.1% | 11.7% | 991 г |
| Кобальт, Co | 8.518 мкг | 10 мкг | 85.2% | 98.6% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.1548 мг | 2 мг | 7.7% | 8.9% | 1292 г |
| Медь, Cu | 109.11 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 12.6% | 917 г |
| Молибден, Mo | 8.308 мкг | 70 мкг | 11.9% | 13.8% | 843 г |
| Селен, Se | 0.321 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 17134 г |
| Фтор, F | 6.85 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 58394 г |
| Хром, Cr | 9.79 мкг | 50 мкг | 19.6% | 22.7% | 511 г |
| Цинк, Zn | 0.3213 мг | 12 мг | 2.7% | 3.1% | 3735 г |
Энергетическая ценность Омлет с капустой составляет 86,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».