| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 110 г |
| Редис | 60 г |
| Морковь, красная | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.8% | 8863 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 7.4% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 8.9% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 52.6% | 1000 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 21.6% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 313.8 мкг | 900 мкг | 34.9% | 183.7% | 287 г |
| бета Каротин | 1.964 мг | 5 мг | 39.3% | 206.8% | 255 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 12.1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 10.5% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 3.69 мг | 500 мг | 0.7% | 3.7% | 13550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 16.3% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 17.9% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.1 мкг | 400 мкг | 4.8% | 25.3% | 2094 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.79 мг | 90 мг | 10.9% | 57.4% | 919 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 6.8% | 7937 г |
| Витамин Н, биотин | 0.009 мкг | 50 мкг | 555556 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 15.2 мкг | 120 мкг | 12.7% | 66.8% | 789 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3227 мг | 20 мг | 1.6% | 8.4% | 6198 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.05 мг | 2500 мг | 7.4% | 38.9% | 1358 г |
| Кальций, Ca | 25.65 мг | 1000 мг | 2.6% | 13.7% | 3899 г |
| Магний, Mg | 13.45 мг | 400 мг | 3.4% | 17.9% | 2974 г |
| Натрий, Na | 11.65 мг | 1300 мг | 0.9% | 4.7% | 11159 г |
| Сера, S | 0.9 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.5% | 111111 г |
| Фосфор, P | 32.5 мг | 800 мг | 4.1% | 21.6% | 2462 г |
| Хлор, Cl | 22.65 мг | 2300 мг | 1% | 5.3% | 10155 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.631 мг | 18 мг | 3.5% | 18.4% | 2853 г |
| Йод, I | 3.15 мкг | 150 мкг | 2.1% | 11.1% | 4762 г |
| Кобальт, Co | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% | 63.2% | 833 г |
| Марганец, Mn | 0.1438 мг | 2 мг | 7.2% | 37.9% | 1391 г |
| Медь, Cu | 70.75 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 37.4% | 1413 г |
| Молибден, Mo | 3 мкг | 70 мкг | 4.3% | 22.6% | 2333 г |
| Селен, Se | 0.07 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 78571 г |
| Фтор, F | 17.25 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.1% | 23188 г |
| Хром, Cr | 3.75 мкг | 50 мкг | 7.5% | 39.5% | 1333 г |
| Цинк, Zn | 0.2025 мг | 12 мг | 1.7% | 8.9% | 5926 г |
Энергетическая ценность Весенний микс.Белая дача составляет 19 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».