Горошек зеленый. Консервы | 210 г |
Кукуруза, консервы | 275 г |
Лимская фасоль, зеленая, консервированная, стандартная упаковка | 270 г |
Сухарики Хрусteam сметана | 40 г |
все смешать и помазать
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 76.2 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2210 г |
Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 5.9% | 2235 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.4% | 5600 г |
Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 8% | 1647 г |
Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 17.7% | 741 г |
Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2848 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 17.1 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2.5% | 5263 г |
бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 2.2% | 5814 г |
Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.1% | 3261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 1.6% | 8197 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 2.8% | 4762 г |
Витамин В9, фолаты | 8.604 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.9% | 4649 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.78 мг | 90 мг | 7.5% | 9.8% | 1327 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.053 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 28302 г |
Витамин Н, биотин | 0.396 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 12626 г |
Витамин РР, НЭ | 0.87 мг | 20 мг | 4.4% | 5.8% | 2299 г |
Ниацин | 0.514 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 122.94 мг | 2500 мг | 4.9% | 6.4% | 2034 г |
Кальций, Ca | 29.32 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.8% | 3411 г |
Кремний, Si | 3.302 мг | 30 мг | 11% | 14.4% | 909 г |
Магний, Mg | 21.59 мг | 400 мг | 5.4% | 7.1% | 1853 г |
Натрий, Na | 319.04 мг | 1300 мг | 24.5% | 32.2% | 407 г |
Сера, S | 7.58 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 13193 г |
Фосфор, P | 54.7 мг | 800 мг | 6.8% | 8.9% | 1463 г |
Хлор, Cl | 5.47 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 42048 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 26.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.732 мг | 18 мг | 4.1% | 5.4% | 2459 г |
Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Кобальт, Co | 0.502 мкг | 10 мкг | 5% | 6.6% | 1992 г |
Марганец, Mn | 0.2906 мг | 2 мг | 14.5% | 19% | 688 г |
Медь, Cu | 89.36 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 11.7% | 1119 г |
Молибден, Mo | 3.355 мкг | 70 мкг | 4.8% | 6.3% | 2086 г |
Селен, Se | 0.875 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.1% | 6286 г |
Фтор, F | 1.19 мкг | 4000 мкг | 336134 г | ||
Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 14706 г |
Цинк, Zn | 0.3891 мг | 12 мг | 3.2% | 4.2% | 3084 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.062 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.182 г | ~ | |||
Валин | 0.129 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.126 г | ~ | |||
Лейцин | 0.169 г | ~ | |||
Лизин | 0.152 г | ~ | |||
Метионин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Треонин | 0.098 г | ~ | |||
Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.102 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.089 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.272 г | ~ | |||
Глицин | 0.098 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.27 г | ~ | |||
Пролин | 0.063 г | ~ | |||
Серин | 0.129 г | ~ | |||
Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из фасоли кукурузы и зеленого горшка с сухариками составляет 76,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».