| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 290 г |
| Кукурузный крахмал | 35 г |
| Лимонный сок, необработанный | 10 г |
| Яичный желток куриный | 50 г |
| Яичный белок куриный | 150 г |
| Мак, семя | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.2 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1064 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 14.7% | 429 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6% | 1057 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 2.7% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.1 мкг | 900 мкг | 10.8% | 6.8% | 927 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| бета Криптоксантин | 0.079 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.296 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.341 мг | 1.8 мг | 18.9% | 11.9% | 528 г |
| Витамин В4, холин | 90.74 мг | 500 мг | 18.1% | 11.4% | 551 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.589 мг | 5 мг | 11.8% | 7.5% | 849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 5% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.86 мкг | 400 мкг | 6.5% | 4.1% | 1547 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.958 мкг | 3 мкг | 31.9% | 20.2% | 313 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.772 мкг | 10 мкг | 7.7% | 4.9% | 1295 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 1.2% | 5282 г |
| Витамин Н, биотин | 11.964 мкг | 50 мкг | 23.9% | 15.1% | 418 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6937 мг | 20 мг | 18.5% | 11.7% | 541 г |
| Ниацин | 0.287 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.61 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.7% | 1694 г |
| Кальций, Ca | 145.82 мг | 1000 мг | 14.6% | 9.2% | 686 г |
| Магний, Mg | 34.19 мг | 400 мг | 8.5% | 5.4% | 1170 г |
| Натрий, Na | 86.92 мг | 1300 мг | 6.7% | 4.2% | 1496 г |
| Сера, S | 223.62 мг | 1000 мг | 22.4% | 14.2% | 447 г |
| Фосфор, P | 200.2 мг | 800 мг | 25% | 15.8% | 400 г |
| Хлор, Cl | 131.32 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.6% | 1751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.306 мг | 18 мг | 7.3% | 4.6% | 1378 г |
| Йод, I | 5.34 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.3% | 2809 г |
| Кобальт, Co | 4.427 мкг | 10 мкг | 44.3% | 28% | 226 г |
| Марганец, Mn | 0.0175 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 11429 г |
| Медь, Cu | 137.37 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 8.7% | 728 г |
| Молибден, Mo | 6.785 мкг | 70 мкг | 9.7% | 6.1% | 1032 г |
| Селен, Se | 17.389 мкг | 55 мкг | 31.6% | 20% | 316 г |
| Фтор, F | 18.34 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21810 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.5898 мг | 12 мг | 4.9% | 3.1% | 2035 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.53 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.402 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.764 г | ~ | |||
| Валин | 0.881 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.433 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.851 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.472 г | ~ | |||
| Лизин | 1.148 г | ~ | |||
| Метионин | 0.439 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.605 г | ~ | |||
| Треонин | 0.683 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.802 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.522 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.886 г | ~ | |||
| Аланин | 0.542 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.316 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.545 г | ~ | |||
| Пролин | 1.364 г | ~ | |||
| Серин | 0.832 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.721 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность запеканка составляет 158,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».