| Творог 9% | 230 г |
| Хлопья овсяные №2 | 150 г |
| Изюм | 20 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Банан | 100 г |
| Мак, семя | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.6 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 6% | 706 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 7.2% | 585 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 5.8% | 718 г |
| Углеводы | 28.2 г | 219 г | 12.9% | 5.4% | 777 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Вода | 35.7 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6367 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.6 мкг | 900 мкг | 3.6% | 1.5% | 2761 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.198 мг | 1.5 мг | 13.2% | 5.5% | 758 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 4% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 26.05 мг | 500 мг | 5.2% | 2.2% | 1919 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 1.7% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 3% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.111 мкг | 400 мкг | 5% | 2.1% | 1989 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.511 мкг | 3 мкг | 17% | 7.1% | 587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.48 мг | 90 мг | 2.8% | 1.2% | 3629 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.148 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.6% | 6757 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 0.7% | 6303 г |
| Витамин Н, биотин | 2.607 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.2% | 1918 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.7082 мг | 20 мг | 13.5% | 5.7% | 738 г |
| Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.91 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.1% | 1345 г |
| Кальций, Ca | 126.27 мг | 1000 мг | 12.6% | 5.3% | 792 г |
| Магний, Mg | 32.78 мг | 400 мг | 8.2% | 3.4% | 1220 г |
| Натрий, Na | 33.49 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.1% | 3882 г |
| Сера, S | 106.22 мг | 1000 мг | 10.6% | 4.4% | 941 г |
| Фосфор, P | 144.5 мг | 800 мг | 18.1% | 7.6% | 554 г |
| Хлор, Cl | 77.69 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.4% | 2960 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 1.6% | 2571 г |
| Кобальт, Co | 0.911 мкг | 10 мкг | 9.1% | 3.8% | 1098 г |
| Марганец, Mn | 0.0641 мг | 2 мг | 3.2% | 1.3% | 3120 г |
| Медь, Cu | 77.16 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3.2% | 1296 г |
| Молибден, Mo | 3.936 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.3% | 1778 г |
| Селен, Se | 15.556 мкг | 55 мкг | 28.3% | 11.9% | 354 г |
| Фтор, F | 16.84 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23753 г |
| Цинк, Zn | 0.2349 мг | 12 мг | 2% | 0.8% | 5109 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.742 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Печенье Овсяно-творожное составляет 238,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».