| Отруби пшеничные | 60 г |
| Творог нежирный 0,6% | 120 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Масло оливковое | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.8 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 839 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 10.5% | 475 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 11.5% | 434 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.1% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 22.4% | 222 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.2 мкг | 900 мкг | 9.5% | 4.7% | 1056 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.186 мг | 1.5 мг | 12.4% | 6.2% | 806 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 8.1% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 100.67 мг | 500 мг | 20.1% | 10% | 497 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.509 мг | 5 мг | 10.2% | 5.1% | 982 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 3% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.033 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.2% | 2218 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.69 мкг | 3 мкг | 23% | 11.5% | 435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.729 мкг | 10 мкг | 7.3% | 3.6% | 1372 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.234 мг | 15 мг | 21.6% | 10.8% | 464 г |
| Витамин Н, биотин | 9.613 мкг | 50 мкг | 19.2% | 9.6% | 520 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.4098 мг | 20 мг | 27% | 13.4% | 370 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.8 мг | 2500 мг | 13.6% | 6.8% | 736 г |
| Кальций, Ca | 94.75 мг | 1000 мг | 9.5% | 4.7% | 1055 г |
| Магний, Mg | 101.51 мг | 400 мг | 25.4% | 12.6% | 394 г |
| Натрий, Na | 62.82 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.4% | 2069 г |
| Сера, S | 144.26 мг | 1000 мг | 14.4% | 7.2% | 693 г |
| Фосфор, P | 324.4 мг | 800 мг | 40.6% | 20.2% | 247 г |
| Хлор, Cl | 96.39 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.1% | 2386 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.725 мг | 18 мг | 20.7% | 10.3% | 483 г |
| Йод, I | 6.56 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.2% | 2287 г |
| Кобальт, Co | 4.066 мкг | 10 мкг | 40.7% | 20.3% | 246 г |
| Марганец, Mn | 0.0127 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 15748 г |
| Медь, Cu | 50.82 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2.5% | 1968 г |
| Молибден, Mo | 4.997 мкг | 70 мкг | 7.1% | 3.5% | 1401 г |
| Селен, Se | 22.197 мкг | 55 мкг | 40.4% | 20.1% | 248 г |
| Фтор, F | 30.62 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13063 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.3% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.5071 мг | 12 мг | 4.2% | 2.1% | 2366 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 187.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожные хлебцы с отрубями составляет 200,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».