| Банан | 300 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.3 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1615 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 3.7% | 2533 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.5% | 2800 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 8.1% | 1197 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.5 мкг | 900 мкг | 5.8% | 5.6% | 1714 г |
| бета Каротин | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 2.1% | 4464 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 5.5% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 42.47 мг | 500 мг | 8.5% | 8.1% | 1177 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 8.3% | 1149 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.365 мг | 2 мг | 18.3% | 17.5% | 548 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.594 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.3% | 4169 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2.2% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.65 мг | 90 мг | 9.6% | 9.2% | 1040 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.298 мкг | 10 мкг | 3% | 2.9% | 3356 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.427 мг | 15 мг | 2.8% | 2.7% | 3513 г |
| Витамин Н, биотин | 2.736 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5.3% | 1827 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2657 мг | 20 мг | 6.3% | 6% | 1580 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.83 мг | 2500 мг | 12.8% | 12.3% | 782 г |
| Кальций, Ca | 14.37 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 6959 г |
| Магний, Mg | 37.94 мг | 400 мг | 9.5% | 9.1% | 1054 г |
| Натрий, Na | 44.95 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.4% | 2892 г |
| Сера, S | 23.84 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.3% | 4195 г |
| Фосфор, P | 50.2 мг | 800 мг | 6.3% | 6% | 1594 г |
| Хлор, Cl | 21.13 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.9% | 10885 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.857 мг | 18 мг | 4.8% | 4.6% | 2100 г |
| Йод, I | 2.71 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.7% | 5535 г |
| Кобальт, Co | 1.354 мкг | 10 мкг | 13.5% | 12.9% | 739 г |
| Марганец, Mn | 0.2374 мг | 2 мг | 11.9% | 11.4% | 842 г |
| Медь, Cu | 11.24 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.1% | 8897 г |
| Молибден, Mo | 0.813 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.2% | 8610 г |
| Селен, Se | 5.158 мкг | 55 мкг | 9.4% | 9% | 1066 г |
| Фтор, F | 9.35 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 42781 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.1% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 0.28 мг | 12 мг | 2.3% | 2.2% | 4286 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Банановые оладьи составляет 104,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».