| Овсянка | 100 г |
| Гречка зеленая | 150 г |
| Семечки тыквенные Banzai | 250 г |
| Творог 5% | 500 г |
| яйцо | 140 г |
| Кунжут | 60 г |
| Ягоды | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 315.4 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 534 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 7.5% | 422 г |
| Жиры | 17.8 г | 56 г | 31.8% | 10.1% | 315 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 2.9% | 1112 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
| Вода | 43.8 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5189 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.2 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.2% | 2711 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.4% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.5% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 32.09 мг | 500 мг | 6.4% | 2% | 1558 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 1% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 1.2% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.251 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.4% | 7618 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.281 мкг | 10 мкг | 2.8% | 0.9% | 3559 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.995 мг | 15 мг | 6.6% | 2.1% | 1508 г |
| Витамин Н, биотин | 2.583 мкг | 50 мкг | 5.2% | 1.6% | 1936 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5753 мг | 20 мг | 2.9% | 0.9% | 3476 г |
| Ниацин | 0.46 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.95 мг | 2500 мг | 2.8% | 0.9% | 3574 г |
| Кальций, Ca | 7.03 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.2% | 14225 г |
| Кремний, Si | 11.096 мг | 30 мг | 37% | 11.7% | 270 г |
| Магний, Mg | 28.93 мг | 400 мг | 7.2% | 2.3% | 1383 г |
| Натрий, Na | 17.25 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.4% | 7536 г |
| Сера, S | 22.5 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.7% | 4444 г |
| Фосфор, P | 65.1 мг | 800 мг | 8.1% | 2.6% | 1229 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.237 мг | 18 мг | 6.9% | 2.2% | 1455 г |
| Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.5% | 5859 г |
| Марганец, Mn | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 3.6% | 897 г |
| Медь, Cu | 10.69 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9355 г |
| Селен, Se | 4.053 мкг | 55 мкг | 7.4% | 2.3% | 1357 г |
| Фтор, F | 7.03 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 56899 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 0.3% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.4283 мг | 12 мг | 3.6% | 1.1% | 2802 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 101.005 г | ~ | |||
| Валин | 98.447 г | ~ | |||
| Гистидин* | 43.47 г | ~ | |||
| Изолейцин | 76.712 г | ~ | |||
| Лейцин | 138.082 г | ~ | |||
| Лизин | 115.068 г | ~ | |||
| Метионин | 53.699 г | ~ | |||
| Треонин | 77.991 г | ~ | |||
| Триптофан | 25.571 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 83.105 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.88 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Хлеб взрыв составляет 315,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».