| фарш из индюшки и куры | 779 г |
| Сметана 15,0% жирности | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.3 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 832 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 11.6% | 427 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 10.3% | 479 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1.1% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.9% | 5683 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.2 мкг | 900 мкг | 3.8% | 1.9% | 2632 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2.9% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 32.33 мг | 500 мг | 6.5% | 3.2% | 1547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 4.6% | 1062 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.369 мг | 2 мг | 18.5% | 9.1% | 542 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.173 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7732 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.349 мкг | 3 мкг | 11.6% | 5.7% | 860 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.84 мг | 90 мг | 2% | 1% | 4891 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.216 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.1% | 4630 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 0.4% | 11278 г |
| Витамин Н, биотин | 0.871 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.8% | 5741 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5681 мг | 20 мг | 22.8% | 11.3% | 438 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.76 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.3% | 1508 г |
| Кальций, Ca | 34.67 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.7% | 2884 г |
| Магний, Mg | 16.88 мг | 400 мг | 4.2% | 2.1% | 2370 г |
| Натрий, Na | 62.77 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.4% | 2071 г |
| Сера, S | 123.47 мг | 1000 мг | 12.3% | 6.1% | 810 г |
| Фосфор, P | 118.4 мг | 800 мг | 14.8% | 7.3% | 676 г |
| Хлор, Cl | 14.41 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 15961 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.609 мг | 18 мг | 3.4% | 1.7% | 2956 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 1.253 мкг | 10 мкг | 12.5% | 6.2% | 798 г |
| Марганец, Mn | 0.0562 мг | 2 мг | 2.8% | 1.4% | 3559 г |
| Медь, Cu | 50.53 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2.5% | 1979 г |
| Молибден, Mo | 0.425 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.3% | 16471 г |
| Селен, Se | 10.955 мкг | 55 мкг | 19.9% | 9.8% | 502 г |
| Фтор, F | 7.34 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 54496 г |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.7868 мг | 12 мг | 6.6% | 3.3% | 1525 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка из индюш фарша составляет 202,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».