| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 150 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 100 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 180 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 260 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Джем из абрикосов (Варка без слива) | 40 г |
| Джем черносмородиновый (Варка без слива) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 393.5 ккал | 1684 ккал | 23.4% | 5.9% | 428 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 3.6% | 697 г |
| Жиры | 21.1 г | 56 г | 37.7% | 9.6% | 265 г |
| Углеводы | 40 г | 219 г | 18.3% | 4.7% | 548 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 2.3% | 1111 г |
| Вода | 27.9 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8147 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.5 мкг | 900 мкг | 18.6% | 4.7% | 537 г |
| Ретинол | 0.147 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 0.6% | 4425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 1.4% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 1.8% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 32.88 мг | 500 мг | 6.6% | 1.7% | 1521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 1.2% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 1.9% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.016 мкг | 400 мкг | 6.5% | 1.7% | 1538 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.444 мкг | 3 мкг | 14.8% | 3.8% | 676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 0.3% | 7438 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.385 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1% | 2597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.956 мг | 15 мг | 6.4% | 1.6% | 1569 г |
| Витамин Н, биотин | 3.607 мкг | 50 мкг | 7.2% | 1.8% | 1386 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8204 мг | 20 мг | 14.1% | 3.6% | 709 г |
| Ниацин | 0.855 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.61 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.2% | 2126 г |
| Кальций, Ca | 57.03 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.4% | 1753 г |
| Кремний, Si | 1.05 мг | 30 мг | 3.5% | 0.9% | 2857 г |
| Магний, Mg | 23.36 мг | 400 мг | 5.8% | 1.5% | 1712 г |
| Натрий, Na | 233.07 мг | 1300 мг | 17.9% | 4.5% | 558 г |
| Сера, S | 101.67 мг | 1000 мг | 10.2% | 2.6% | 984 г |
| Фосфор, P | 109.5 мг | 800 мг | 13.7% | 3.5% | 731 г |
| Хлор, Cl | 207.77 мг | 2300 мг | 9% | 2.3% | 1107 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 426.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.96 мг | 18 мг | 5.3% | 1.3% | 1875 г |
| Кобальт, Co | 1.553 мкг | 10 мкг | 15.5% | 3.9% | 644 г |
| Марганец, Mn | 0.3953 мг | 2 мг | 19.8% | 5% | 506 г |
| Медь, Cu | 83.91 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 2.1% | 1192 г |
| Молибден, Mo | 8.451 мкг | 70 мкг | 12.1% | 3.1% | 828 г |
| Никель, Ni | 3.254 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.195 мкг | 55 мкг | 22.2% | 5.6% | 451 г |
| Титан, Ti | 6.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.77 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 37140 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.6% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.5066 мг | 12 мг | 4.2% | 1.1% | 2369 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.213 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.551 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.164 г | ~ | |||
| Валин | 0.2 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.374 г | ~ | |||
| Лизин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Треонин | 0.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.376 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.073 г | ~ | |||
| Аланин | 0.089 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.202 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.666 г | ~ | |||
| Пролин | 0.414 г | ~ | |||
| Серин | 0.166 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.5 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.606 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 1.4% |
Энергетическая ценность Рогалики творожные составляет 393,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».