| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 570 г |
| Масло подсолнечное | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.4 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1006 г |
| Белки | 30.9 г | 76 г | 40.7% | 24.3% | 246 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 4.9% | 1217 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3519 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.8 мкг | 900 мкг | 11.1% | 6.6% | 902 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.7% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.8% | 2143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.54 мг | 15 мг | 10.3% | 6.2% | 974 г |
| Витамин РР, НЭ | 15.2777 мг | 20 мг | 76.4% | 45.6% | 131 г |
| Ниацин | 13.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.62 мг | 2500 мг | 13% | 7.8% | 770 г |
| Кальций, Ca | 7.75 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 12903 г |
| Магний, Mg | 95.59 мг | 400 мг | 23.9% | 14.3% | 418 г |
| Натрий, Na | 64.98 мг | 1300 мг | 5% | 3% | 2001 г |
| Фосфор, P | 187.7 мг | 800 мг | 23.5% | 14% | 426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.736 мг | 18 мг | 9.6% | 5.7% | 1037 г |
| Кобальт, Co | 12.825 мкг | 10 мкг | 128.3% | 76.6% | 78 г |
| Марганец, Mn | 0.0285 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7018 г |
| Медь, Cu | 114 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 6.8% | 877 г |
| Молибден, Mo | 15.675 мкг | 70 мкг | 22.4% | 13.4% | 447 г |
| Хром, Cr | 35.63 мкг | 50 мкг | 71.3% | 42.6% | 140 г |
| Цинк, Zn | 1.8525 мг | 12 мг | 15.4% | 9.2% | 648 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.594 г | ~ | |||
| Валин | 1.853 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.881 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.61 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.822 г | ~ | |||
| Лизин | 3.762 г | ~ | |||
| Метионин | 0.641 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.24 г | ~ | |||
| Треонин | 1.582 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.542 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.511 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.793 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.853 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.765 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.299 г | ~ | |||
| Глицин | 1.311 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.033 г | ~ | |||
| Пролин | 1.439 г | ~ | |||
| Серин | 1.439 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.283 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.613 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.787 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.272 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.845 г | min 16.8 г | 11% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.656 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.407 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.5% | 12.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.364 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность филе грудки куриной жареное составляет 167,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».