| Кабачок | 814 г |
| Яблоко Фуджи | 314 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.4 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4895 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 2% | 15200 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 9.6% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 18.9% | 1538 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 11.6% | 2523 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.5% | 20930 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 1.5% | 18519 г |
| бета Криптоксантин | 3.14 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.14 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 4.7% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 6.7% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 8 мг | 500 мг | 1.6% | 4.7% | 6250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 5.2% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 13.4% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.36 мкг | 400 мкг | 2.6% | 7.6% | 3861 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.1 мг | 90 мг | 12.3% | 35.8% | 811 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 2.3% | 12000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.296 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.7% | 16892 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 8.4% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.544 мг | 20 мг | 2.7% | 7.8% | 3676 г |
| Ниацин | 0.444 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.81 мг | 2500 мг | 8.2% | 23.8% | 1215 г |
| Кальций, Ca | 20.99 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.1% | 4764 г |
| Кремний, Si | 22.2 мг | 30 мг | 74% | 215.1% | 135 г |
| Магний, Mg | 9.81 мг | 400 мг | 2.5% | 7.3% | 4077 г |
| Натрий, Na | 3.4 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.9% | 38235 г |
| Сера, S | 2.39 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.6% | 41841 г |
| Фосфор, P | 11.7 мг | 800 мг | 1.5% | 4.4% | 6838 г |
| Хлор, Cl | 2.55 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 90196 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.302 мг | 18 мг | 1.7% | 4.9% | 5960 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.814 мкг | 10 мкг | 8.1% | 23.5% | 1229 г |
| Марганец, Mn | 0.0967 мг | 2 мг | 4.8% | 14% | 2068 г |
| Медь, Cu | 44.55 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 13.1% | 2245 г |
| Молибден, Mo | 4.833 мкг | 70 мкг | 6.9% | 20.1% | 1448 г |
| Никель, Ni | 0.814 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.148 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.9% | 37162 г |
| Фтор, F | 185.07 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 13.4% | 2161 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.8% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.1899 мг | 12 мг | 1.6% | 4.7% | 6319 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 14.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.027 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 1.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.074 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пюре из кабачка и яблока Аня составляет 34,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».