| Творог 9% жирности | 180 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 905 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 9.6% | 563 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 9.1% | 589 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 2.7% | 2009 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3535 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61 мкг | 900 мкг | 6.8% | 3.7% | 1475 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 6.4% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 37.36 мг | 500 мг | 7.5% | 4% | 1338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 2.9% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 2.4% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.2 мкг | 400 мкг | 6.8% | 3.7% | 1471 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.8 мкг | 3 мкг | 26.7% | 14.4% | 375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 18868 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 0.8% | 7353 г |
| Витамин Н, биотин | 4.348 мкг | 50 мкг | 8.7% | 4.7% | 1150 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.928 мг | 20 мг | 14.6% | 7.8% | 683 г |
| Ниацин | 0.308 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.08 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.3% | 2402 г |
| Кальций, Ca | 135.92 мг | 1000 мг | 13.6% | 7.3% | 736 г |
| Магний, Mg | 18.36 мг | 400 мг | 4.6% | 2.5% | 2179 г |
| Натрий, Na | 37.6 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.6% | 3457 г |
| Сера, S | 134.8 мг | 1000 мг | 13.5% | 7.3% | 742 г |
| Фосфор, P | 170.6 мг | 800 мг | 21.3% | 11.5% | 469 г |
| Хлор, Cl | 124.64 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.9% | 1845 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.352 мг | 18 мг | 2% | 1.1% | 5114 г |
| Йод, I | 8.28 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3% | 1812 г |
| Кобальт, Co | 0.78 мкг | 10 мкг | 7.8% | 4.2% | 1282 г |
| Марганец, Mn | 0.0064 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Медь, Cu | 57.68 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 3.1% | 1734 г |
| Молибден, Mo | 6.544 мкг | 70 мкг | 9.3% | 5% | 1070 г |
| Олово, Sn | 11.96 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.68 мкг | 55 мкг | 39.4% | 21.2% | 254 г |
| Стронций, Sr | 15.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.44 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15129 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.3437 мг | 12 мг | 2.9% | 1.6% | 3491 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.081 г | от 0.9 до 3.7 г | 9% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.431 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.2% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.544 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.811 г | min 16.8 г | 16.7% | 9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.511 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 2.5% |
Энергетическая ценность Творог с сахером составляет 186 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».