| Сыр плавленый, российский | 300 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 300 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Майонез «Провансаль» | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262.2 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 642 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 7.9% | 481 г |
| Жиры | 23 г | 56 г | 41.1% | 15.7% | 243 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.5% | 8423 г |
| Вода | 55.7 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4081 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.5 мкг | 900 мкг | 21.1% | 8% | 475 г |
| Ретинол | 0.18 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.375 мг | 1.8 мг | 20.8% | 7.9% | 480 г |
| Витамин В4, холин | 113.8 мг | 500 мг | 22.8% | 8.7% | 439 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.861 мг | 5 мг | 17.2% | 6.6% | 581 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 2.4% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.384 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.9% | 4263 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.342 мкг | 3 мкг | 11.4% | 4.3% | 877 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.307 мкг | 10 мкг | 13.1% | 5% | 765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.1 мг | 15 мг | 20.7% | 7.9% | 484 г |
| Витамин Н, биотин | 10.59 мкг | 50 мкг | 21.2% | 8.1% | 472 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6653 мг | 20 мг | 18.3% | 7% | 546 г |
| Ниацин | 0.217 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.62 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.5% | 1547 г |
| Кальций, Ca | 341.54 мг | 1000 мг | 34.2% | 13% | 293 г |
| Магний, Mg | 21.94 мг | 400 мг | 5.5% | 2.1% | 1823 г |
| Натрий, Na | 568.27 мг | 1300 мг | 43.7% | 16.7% | 229 г |
| Сера, S | 168.87 мг | 1000 мг | 16.9% | 6.4% | 592 г |
| Фосфор, P | 402.1 мг | 800 мг | 50.3% | 19.2% | 199 г |
| Хлор, Cl | 70.4 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.2% | 3267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.599 мг | 18 мг | 8.9% | 3.4% | 1126 г |
| Йод, I | 9.18 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2.3% | 1634 г |
| Кобальт, Co | 4.721 мкг | 10 мкг | 47.2% | 18% | 212 г |
| Марганец, Mn | 0.0368 мг | 2 мг | 1.8% | 0.7% | 5435 г |
| Медь, Cu | 67.28 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 2.6% | 1486 г |
| Молибден, Mo | 2.674 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.4% | 2618 г |
| Селен, Se | 14.544 мкг | 55 мкг | 26.4% | 10.1% | 378 г |
| Фтор, F | 24.51 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16320 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.4% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 1.8482 мг | 12 мг | 15.4% | 5.9% | 649 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.853 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.364 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.234 г | ~ | |||
| Валин | 0.532 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.499 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.366 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.803 г | ~ | |||
| Лизин | 0.49 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Треонин | 0.366 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.366 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.888 г | ~ | |||
| Аланин | 0.199 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.662 г | ~ | |||
| Глицин | 0.132 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.546 г | ~ | |||
| Пролин | 0.935 г | ~ | |||
| Серин | 1.191 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.415 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 291.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.471 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.084 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.291 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.335 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.958 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.124 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.937 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.495 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.141 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.44 г | min 16.8 г | 8.6% | 3.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.168 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.3 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.465 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.9% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.754 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из плавленных сырков составляет 262,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».