| Лук репчатый (Пассерование) | 150 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 150 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 300 г |
| Сметана 10,0% жирности | 100 г |
| Кетчуп | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.3 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 955 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 8.1% | 704 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 2.6% | 2154 г |
| Углеводы | 26.5 г | 219 г | 12.1% | 6.9% | 826 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 19.9% | 286 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 1.2% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 469.4 мкг | 900 мкг | 52.2% | 29.6% | 192 г |
| бета Каротин | 2.781 мг | 5 мг | 55.6% | 31.5% | 180 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 5.9% | 962 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.5% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 20.81 мг | 500 мг | 4.2% | 2.4% | 2403 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.723 мг | 5 мг | 14.5% | 8.2% | 692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.502 мг | 2 мг | 25.1% | 14.2% | 398 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.601 мкг | 400 мкг | 12.4% | 7% | 806 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.2% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.9 мг | 90 мг | 3.2% | 1.8% | 3103 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.596 мг | 15 мг | 4% | 2.3% | 2517 г |
| Витамин Н, биотин | 0.805 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.9% | 6211 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.6% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4025 мг | 20 мг | 17% | 9.6% | 588 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 659.45 мг | 2500 мг | 26.4% | 15% | 379 г |
| Кальций, Ca | 104.26 мг | 1000 мг | 10.4% | 5.9% | 959 г |
| Кремний, Si | 44.089 мг | 30 мг | 147% | 83.4% | 68 г |
| Магний, Mg | 63.77 мг | 400 мг | 15.9% | 9% | 627 г |
| Натрий, Na | 430.57 мг | 1300 мг | 33.1% | 18.8% | 302 г |
| Сера, S | 98.96 мг | 1000 мг | 9.9% | 5.6% | 1011 г |
| Фосфор, P | 267.4 мг | 800 мг | 33.4% | 18.9% | 299 г |
| Хлор, Cl | 535.38 мг | 2300 мг | 23.3% | 13.2% | 430 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 330.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 114.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.203 мг | 18 мг | 17.8% | 10.1% | 562 г |
| Йод, I | 8.83 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.3% | 1699 г |
| Кобальт, Co | 10.807 мкг | 10 мкг | 108.1% | 61.3% | 93 г |
| Марганец, Mn | 0.7579 мг | 2 мг | 37.9% | 21.5% | 264 г |
| Медь, Cu | 337.31 мкг | 1000 мкг | 33.7% | 19.1% | 296 г |
| Молибден, Mo | 25.351 мкг | 70 мкг | 36.2% | 20.5% | 276 г |
| Селен, Se | 12.029 мкг | 55 мкг | 21.9% | 12.4% | 457 г |
| Фтор, F | 45.14 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8861 г |
| Хром, Cr | 5.99 мкг | 50 мкг | 12% | 6.8% | 835 г |
| Цинк, Zn | 1.9018 мг | 12 мг | 15.8% | 9% | 631 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Закусь составляет 176,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».