| Банан | 130 г |
| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Крупа овсяная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.7 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1054 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 11.1% | 563 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2% | 3111 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 6.2% | 1009 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 7.5% | 833 г |
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3885 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.7 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.8% | 8411 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 6.1% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 5.4% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 24.82 мг | 500 мг | 5% | 3.1% | 2015 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 4.8% | 1305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 8.3% | 752 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.372 мкг | 400 мкг | 7.1% | 4.4% | 1410 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.614 мкг | 3 мкг | 20.5% | 12.8% | 489 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.26 мг | 90 мг | 3.6% | 2.3% | 2761 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.516 мг | 15 мг | 3.4% | 2.1% | 2907 г |
| Витамин Н, биотин | 8.186 мкг | 50 мкг | 16.4% | 10.3% | 611 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1326 мг | 20 мг | 15.7% | 9.8% | 638 г |
| Ниацин | 0.623 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.81 мг | 2500 мг | 9.8% | 6.1% | 1025 г |
| Кальций, Ca | 73.12 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.6% | 1368 г |
| Кремний, Si | 10 мг | 30 мг | 33.3% | 20.9% | 300 г |
| Магний, Mg | 50.84 мг | 400 мг | 12.7% | 8% | 787 г |
| Натрий, Na | 37.98 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.8% | 3423 г |
| Сера, S | 121.16 мг | 1000 мг | 12.1% | 7.6% | 825 г |
| Фосфор, P | 177.5 мг | 800 мг | 22.2% | 13.9% | 451 г |
| Хлор, Cl | 69.77 мг | 2300 мг | 3% | 1.9% | 3297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 162.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.228 мг | 18 мг | 6.8% | 4.3% | 1466 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 2.488 мкг | 10 мкг | 24.9% | 15.6% | 402 г |
| Марганец, Mn | 1.2598 мг | 2 мг | 63% | 39.4% | 159 г |
| Медь, Cu | 144.19 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 9% | 694 г |
| Молибден, Mo | 12.581 мкг | 70 мкг | 18% | 11.3% | 556 г |
| Никель, Ni | 11.233 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.256 мкг | 55 мкг | 25.9% | 16.2% | 386 г |
| Фтор, F | 35.08 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11403 г |
| Цинк, Zn | 0.8379 мг | 12 мг | 7% | 4.4% | 1432 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.14 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.572 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.544 г | ~ | |||
| Валин | 0.584 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.319 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.57 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.784 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.365 г | ~ | |||
| Треонин | 0.463 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.563 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.102 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.777 г | ~ | |||
| Аланин | 0.358 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.693 г | ~ | |||
| Глицин | 0.267 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.267 г | ~ | |||
| Пролин | 1.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.537 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.54 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.219 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.47 г | min 16.8 г | 2.8% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.465 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.579 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.549 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенья из творога и банан составляет 159,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».