| Яйцо куриное | 130 г |
| Панировочные сухари; сухая, измельченная смесь | 40 г |
| Морковь, красная | 80 г |
| Лук репчатый | 113 г |
| Гавайская смесь | 200 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.9 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1590 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 7.4% | 1288 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.2% | 1806 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 5.9% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 2% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 338.9 мкг | 900 мкг | 37.7% | 35.6% | 266 г |
| бета Каротин | 1.697 мг | 5 мг | 33.9% | 32% | 295 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 6.5% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 7.6% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 58.37 мг | 500 мг | 11.7% | 11% | 857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 7.7% | 1220 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 4.2% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.447 мкг | 400 мкг | 4.4% | 4.2% | 2293 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 4.4% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.03 мг | 90 мг | 3.4% | 3.2% | 2970 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.499 мкг | 10 мкг | 5% | 4.7% | 2004 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 1.6% | 5882 г |
| Витамин Н, биотин | 4.769 мкг | 50 мкг | 9.5% | 9% | 1048 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4.1% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5479 мг | 20 мг | 7.7% | 7.3% | 1292 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.86 мг | 2500 мг | 4.6% | 4.3% | 2177 г |
| Кальций, Ca | 38.21 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.6% | 2617 г |
| Магний, Mg | 14.52 мг | 400 мг | 3.6% | 3.4% | 2755 г |
| Натрий, Na | 157.21 мг | 1300 мг | 12.1% | 11.4% | 827 г |
| Сера, S | 53.59 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.1% | 1866 г |
| Фосфор, P | 76.8 мг | 800 мг | 9.6% | 9.1% | 1042 г |
| Хлор, Cl | 49.64 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.1% | 4633 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 67.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.192 мг | 18 мг | 6.6% | 6.2% | 1510 г |
| Йод, I | 5.98 мкг | 150 мкг | 4% | 3.8% | 2508 г |
| Кобальт, Co | 3.691 мкг | 10 мкг | 36.9% | 34.8% | 271 г |
| Марганец, Mn | 0.1627 мг | 2 мг | 8.1% | 7.6% | 1229 г |
| Медь, Cu | 66.06 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 6.2% | 1514 г |
| Молибден, Mo | 4.154 мкг | 70 мкг | 5.9% | 5.6% | 1685 г |
| Селен, Se | 9.178 мкг | 55 мкг | 16.7% | 15.8% | 599 г |
| Фтор, F | 26.27 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 15226 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.2% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.593 мг | 12 мг | 4.9% | 4.6% | 2024 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овощной кугель составляет 105,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».