| Киноа | 100 г |
| Вода | 480 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3062 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 5.8% | 3167 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.3% | 5600 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 7.5% | 2461 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2604 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.03 мг | 2500 мг | 8333333 г | ||
| Кальций, Ca | 4.98 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.9% | 20080 г |
| Магний, Mg | 0.9 мг | 400 мг | 0.2% | 0.4% | 44444 г |
| Натрий, Na | 133.77 мг | 1300 мг | 10.3% | 18.7% | 972 г |
| Сера, S | 1.44 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 69444 г |
| Фосфор, P | 0.3 мг | 800 мг | 266667 г | ||
| Хлор, Cl | 206.27 мг | 2300 мг | 9% | 16.4% | 1115 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.011 мг | 18 мг | 0.1% | 0.2% | 163636 г |
| Кобальт, Co | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.9% | 19231 г |
| Марганец, Mn | 0.0022 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Медь, Cu | 1.43 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.2% | 69930 г |
| Молибден, Mo | 1.698 мкг | 70 мкг | 2.4% | 4.4% | 4122 г |
| Фтор, F | 82.48 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.8% | 4850 г |
| Цинк, Zn | 0.0021 мг | 12 мг | 571429 г |
Энергетическая ценность Киноа вареная на воде составляет 55 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».