Мой здоровый рацион

Рецепт Протеиновый пирог с куриным мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Протеиновый пирог с куриным мясом

Протеин VPX Syngex (1 порция) 2 г
Фарш куриный 280 г
Яичный белок куриный 150 г
Яичный желток куриный 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый пирог с куриным мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 173.5 ккал 1684 ккал 10.3% 5.9% 971 г
Белки 24 г 76 г 31.6% 18.2% 317 г
Жиры 7.5 г 56 г 13.4% 7.7% 747 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 0.3% 15643 г
Вода 31 г 2273 г 1.4% 0.8% 7332 г
Витамины
Витамин А, РЭ 48.7 мкг 900 мкг 5.4% 3.1% 1848 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 0.4% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.215 мг 1.8 мг 11.9% 6.9% 837 г
Витамин В4, холин 48.34 мг 500 мг 9.7% 5.6% 1034 г
Витамин В5, пантотеновая 0.257 мг 5 мг 5.1% 2.9% 1946 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 0.7% 8333 г
Витамин В9, фолаты 1.356 мкг 400 мкг 0.3% 0.2% 29499 г
Витамин В12, кобаламин 0.106 мкг 3 мкг 3.5% 2% 2830 г
Витамин D, кальциферол 0.341 мкг 10 мкг 3.4% 2% 2933 г
Витамин Н, биотин 4.801 мкг 50 мкг 9.6% 5.5% 1041 г
Витамин РР, НЭ 0.7305 мг 20 мг 3.7% 2.1% 2738 г
Макроэлементы
Калий, K 56.15 мг 2500 мг 2.2% 1.3% 4452 г
Кальций, Ca 9.34 мг 1000 мг 0.9% 0.5% 10707 г
Магний, Mg 3.65 мг 400 мг 0.9% 0.5% 10959 г
Натрий, Na 64.98 мг 1300 мг 5% 2.9% 2001 г
Сера, S 69.58 мг 1000 мг 7% 4% 1437 г
Фосфор, P 32.9 мг 800 мг 4.1% 2.4% 2432 г
Хлор, Cl 63.54 мг 2300 мг 2.8% 1.6% 3620 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.346 мг 18 мг 1.9% 1.1% 5202 г
Йод, I 3.78 мкг 150 мкг 2.5% 1.4% 3968 г
Кобальт, Co 1.35 мкг 10 мкг 13.5% 7.8% 741 г
Марганец, Mn 0.0054 мг 2 мг 0.3% 0.2% 37037 г
Медь, Cu 23.41 мкг 1000 мкг 2.3% 1.3% 4272 г
Молибден, Mo 1.858 мкг 70 мкг 2.7% 1.6% 3767 г
Хром, Cr 1.31 мкг 50 мкг 2.6% 1.5% 3817 г
Цинк, Zn 0.214 мг 12 мг 1.8% 1% 5607 г

Энергетическая ценность Протеиновый пирог с куриным мясом составляет 173,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов