| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 250 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.6 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5012 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5.4% | 5429 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.1% | 14000 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 8.3% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 19.3% | 1538 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 11.9% | 2471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.8% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 3% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 6.8% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.613 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.7% | 11071 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 1.8% | 16667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6345 мг | 20 мг | 3.2% | 9.5% | 3152 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 42.05 мг | 2500 мг | 1.7% | 5.1% | 5945 г |
| Кальций, Ca | 6.42 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.8% | 15576 г |
| Кремний, Si | 9.145 мг | 30 мг | 30.5% | 90.8% | 328 г |
| Магний, Mg | 23.06 мг | 400 мг | 5.8% | 17.3% | 1735 г |
| Натрий, Na | 1.17 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.3% | 111111 г |
| Сера, S | 10.87 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.3% | 9200 г |
| Фосфор, P | 33 мг | 800 мг | 4.1% | 12.2% | 2424 г |
| Хлор, Cl | 5.04 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.6% | 45635 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.742 мг | 18 мг | 4.1% | 12.2% | 2426 г |
| Йод, I | 0.37 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.6% | 40541 г |
| Кобальт, Co | 0.35 мкг | 10 мкг | 3.5% | 10.4% | 2857 г |
| Марганец, Mn | 0.1776 мг | 2 мг | 8.9% | 26.5% | 1126 г |
| Медь, Cu | 72.82 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 21.7% | 1373 г |
| Молибден, Mo | 3.884 мкг | 70 мкг | 5.5% | 16.4% | 1802 г |
| Селен, Se | 0.937 мкг | 55 мкг | 1.7% | 5.1% | 5870 г |
| Фтор, F | 96.15 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 7.1% | 4160 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.7% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 0.2315 мг | 12 мг | 1.9% | 5.7% | 5184 г |
Энергетическая ценность гречка вареная-2 составляет 33,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».