| Лаваш по-Деревенски | 24 г |
| Сыр Голландский ИТ 45% | 30 г |
| Ветчина из Грудки Индейки | 30 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 1 С0 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.3 ккал | 1684 ккал | 12% | 6% | 837 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 10.1% | 494 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 9.7% | 509 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 2.3% | 2147 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3637 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.1 мкг | 900 мкг | 12.5% | 6.2% | 803 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 5.8% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 120.21 мг | 500 мг | 24% | 11.9% | 416 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.622 мг | 5 мг | 12.4% | 6.2% | 804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 1.7% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.353 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 11930 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.249 мкг | 3 мкг | 8.3% | 4.1% | 1205 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.054 мкг | 10 мкг | 10.5% | 5.2% | 949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.288 мг | 15 мг | 1.9% | 0.9% | 5208 г |
| Витамин Н, биотин | 9.674 мкг | 50 мкг | 19.3% | 9.6% | 517 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.1007 мг | 20 мг | 5.5% | 2.7% | 1817 г |
| Ниацин | 0.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.05 мг | 2500 мг | 2.7% | 1.3% | 3729 г |
| Кальций, Ca | 26.34 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.3% | 3797 г |
| Магний, Mg | 5.75 мг | 400 мг | 1.4% | 0.7% | 6957 г |
| Натрий, Na | 64.18 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.4% | 2026 г |
| Сера, S | 84.29 мг | 1000 мг | 8.4% | 4.2% | 1186 г |
| Фосфор, P | 92 мг | 800 мг | 11.5% | 5.7% | 870 г |
| Хлор, Cl | 74.71 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.6% | 3079 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.198 мг | 18 мг | 6.7% | 3.3% | 1503 г |
| Йод, I | 9.58 мкг | 150 мкг | 6.4% | 3.2% | 1566 г |
| Кобальт, Co | 4.789 мкг | 10 мкг | 47.9% | 23.8% | 209 г |
| Марганец, Mn | 0.0139 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 14388 г |
| Медь, Cu | 39.75 мкг | 1000 мкг | 4% | 2% | 2516 г |
| Молибден, Mo | 2.874 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2% | 2436 г |
| Селен, Se | 15.182 мкг | 55 мкг | 27.6% | 13.7% | 362 г |
| Фтор, F | 26.34 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15186 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.9% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.5316 мг | 12 мг | 4.4% | 2.2% | 2257 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.086 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.6% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.267 г | от 4.7 до 16.8 г | 27% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 272.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.417 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.576 г | min 16.8 г | 15.3% | 7.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.355 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 6% |
Энергетическая ценность Яйцо с сыром в лаваше составляет 201,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».