| Помидоры (томаты), грунтовые | 194 г |
| Огурец, грунтовый | 280 г |
| Сметана 10,0% жирности | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.2 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6191 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5.1% | 6909 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 6.6% | 5600 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 5.1% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 20.2% | 1818 г |
| Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 15.1% | 2452 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.8 мкг | 900 мкг | 6.8% | 25% | 1480 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 24.6% | 1502 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 9.9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 9.2% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 5.72 мг | 500 мг | 1.1% | 4% | 8741 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 19.5% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 11% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.246 мкг | 400 мкг | 1.6% | 5.9% | 6404 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.73 мг | 90 мг | 16.4% | 60.3% | 611 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 8.5% | 4399 г |
| Витамин Н, биотин | 0.931 мкг | 50 мкг | 1.9% | 7% | 5371 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 36% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.494 мг | 20 мг | 2.5% | 9.2% | 4049 г |
| Ниацин | 0.312 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.95 мг | 2500 мг | 7.8% | 28.7% | 1282 г |
| Кальций, Ca | 25.69 мг | 1000 мг | 2.6% | 9.6% | 3893 г |
| Магний, Mg | 15.87 мг | 400 мг | 4% | 14.7% | 2520 г |
| Натрий, Na | 9.93 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.9% | 13092 г |
| Сера, S | 6.9 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.6% | 14493 г |
| Фосфор, P | 37.8 мг | 800 мг | 4.7% | 17.3% | 2116 г |
| Хлор, Cl | 34.66 мг | 2300 мг | 1.5% | 5.5% | 6636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 228.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.667 мг | 18 мг | 3.7% | 13.6% | 2699 г |
| Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 5.9% | 6356 г |
| Кобальт, Co | 2.772 мкг | 10 мкг | 27.7% | 101.8% | 361 г |
| Марганец, Mn | 0.1489 мг | 2 мг | 7.4% | 27.2% | 1343 г |
| Медь, Cu | 94.7 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 34.9% | 1056 г |
| Молибден, Mo | 3.144 мкг | 70 мкг | 4.5% | 16.5% | 2226 г |
| Никель, Ni | 4.841 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.31 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.2% | 17742 г |
| Фтор, F | 16.58 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.5% | 24125 г |
| Хром, Cr | 5.09 мкг | 50 мкг | 10.2% | 37.5% | 982 г |
| Цинк, Zn | 0.1927 мг | 12 мг | 1.6% | 5.9% | 6227 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.165 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.504 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.267 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность ..салат составляет 27,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».