| Хлопья овсяные "Геркулес монастырский" | 100 г |
| Яйцо куриное | 165 г |
| Масло подсолнечное нерафинированное | 10 г |
| Гороховый протеин | 50 г |
| Грецкий орех | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 302.2 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 557 г |
| Белки | 22.6 г | 76 г | 29.7% | 9.8% | 336 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 9.3% | 357 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 2.9% | 1141 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 3.6% | 909 г |
| Вода | 39.1 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5813 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.5 мкг | 900 мкг | 13.5% | 4.5% | 741 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.192 мг | 1.5 мг | 12.8% | 4.2% | 781 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 4.5% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 119.97 мг | 500 мг | 24% | 7.9% | 417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.674 мг | 5 мг | 13.5% | 4.5% | 742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 3.3% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.239 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.4% | 2463 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 2.7% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.023 мкг | 10 мкг | 10.2% | 3.4% | 978 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.189 мг | 15 мг | 14.6% | 4.8% | 685 г |
| Витамин Н, биотин | 15.242 мкг | 50 мкг | 30.5% | 10.1% | 328 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3746 мг | 20 мг | 16.9% | 5.6% | 593 г |
| Ниацин | 0.471 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.08 мг | 2500 мг | 7.9% | 2.6% | 1262 г |
| Кальций, Ca | 47.73 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.6% | 2095 г |
| Кремний, Si | 5.07 мг | 30 мг | 16.9% | 5.6% | 592 г |
| Магний, Mg | 52.06 мг | 400 мг | 13% | 4.3% | 768 г |
| Натрий, Na | 68.51 мг | 1300 мг | 5.3% | 1.8% | 1898 г |
| Сера, S | 115.04 мг | 1000 мг | 11.5% | 3.8% | 869 г |
| Фосфор, P | 209.7 мг | 800 мг | 26.2% | 8.7% | 381 г |
| Хлор, Cl | 95.18 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.4% | 2416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.345 мг | 18 мг | 13% | 4.3% | 768 г |
| Йод, I | 11.25 мкг | 150 мкг | 7.5% | 2.5% | 1333 г |
| Кобальт, Co | 6.673 мкг | 10 мкг | 66.7% | 22.1% | 150 г |
| Литий, Li | 0.237 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2501 мг | 2 мг | 62.5% | 20.7% | 160 г |
| Медь, Cu | 209.87 мкг | 1000 мкг | 21% | 6.9% | 476 г |
| Молибден, Mo | 3.121 мкг | 70 мкг | 4.5% | 1.5% | 2243 г |
| Никель, Ni | 16.056 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.683 мкг | 55 мкг | 26.7% | 8.8% | 375 г |
| Стронций, Sr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.13 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.8% | 4161 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.3% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 1.6063 мг | 12 мг | 13.4% | 4.4% | 747 г |
| Цирконий, Zr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.538 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.792 г | ~ | |||
| Валин | 0.617 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.269 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.471 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.806 г | ~ | |||
| Лизин | 0.588 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.498 г | ~ | |||
| Треонин | 0.455 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.536 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.946 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.507 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.962 г | ~ | |||
| Глицин | 0.601 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.699 г | ~ | |||
| Пролин | 0.449 г | ~ | |||
| Серин | 0.653 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.413 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.661 г | от 0.9 до 3.7 г | 73.4% | 24.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.97 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 33.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 264.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.634 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.631 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.868 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.651 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.828 г | min 16.8 г | 28.7% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.101 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.112 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.341 г | от 11.2 до 20.6 г | 56.6% | 18.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.652 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.642 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное с горох.протеином составляет 302,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».