| Минтай (Припускание) | 895 г |
| соль йодированная | 15 г |
| Кабачок (Запекание) | 230 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 117 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 25 г |
| Помидоры (томаты) (Припускание) | 140 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 23 г |
| Укроп (Припускание) | 15 г |
| Перец черный горошек | 1 г |
| Хмели-сунели | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.2 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2623 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 23.8% | 655 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.2% | 7000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.9% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.2% | 2500 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.8 мкг | 900 мкг | 9.4% | 14.6% | 1061 г |
| бета Каротин | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 14.3% | 1089 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 7.9% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 6.5% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 1.34 мг | 500 мг | 0.3% | 0.5% | 37313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 2.8% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 11.4% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.827 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.9% | 4070 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.48 мг | 90 мг | 3.9% | 6.1% | 2586 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 3.9% | 4021 г |
| Витамин Н, биотин | 0.343 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 14577 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0832 мг | 20 мг | 20.4% | 31.8% | 490 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.18 мг | 2500 мг | 12.6% | 19.6% | 796 г |
| Кальций, Ca | 42.39 мг | 1000 мг | 4.2% | 6.5% | 2359 г |
| Магний, Mg | 37.33 мг | 400 мг | 9.3% | 14.5% | 1072 г |
| Натрий, Na | 544.16 мг | 1300 мг | 41.9% | 65.3% | 239 г |
| Сера, S | 147.87 мг | 1000 мг | 14.8% | 23.1% | 676 г |
| Фосфор, P | 138.8 мг | 800 мг | 17.4% | 27.1% | 576 г |
| Хлор, Cl | 950.11 мг | 2300 мг | 41.3% | 64.3% | 242 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.891 мг | 18 мг | 5% | 7.8% | 2020 г |
| Йод, I | 175.75 мкг | 150 мкг | 117.2% | 182.6% | 85 г |
| Кобальт, Co | 13.768 мкг | 10 мкг | 137.7% | 214.5% | 73 г |
| Марганец, Mn | 0.1648 мг | 2 мг | 8.2% | 12.8% | 1214 г |
| Медь, Cu | 137.52 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 21.5% | 727 г |
| Молибден, Mo | 4.108 мкг | 70 мкг | 5.9% | 9.2% | 1704 г |
| Селен, Se | 0.35 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 15714 г |
| Фтор, F | 570.24 мкг | 4000 мкг | 14.3% | 22.3% | 701 г |
| Хром, Cr | 45.19 мкг | 50 мкг | 90.4% | 140.8% | 111 г |
| Цинк, Zn | 1.0607 мг | 12 мг | 8.8% | 13.7% | 1131 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Минтай запеченный с овощами. составляет 64,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».