| Творог влажный 4,3% жирности | 880 г |
| Яйцо куриное | 3 С1 |
| Сахар, коричневый | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1295 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 12.5% | 618 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 8% | 966 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 2.5% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3093 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.6 мкг | 900 мкг | 8.4% | 6.5% | 1190 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 9.5% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 56.94 мг | 500 мг | 11.4% | 8.8% | 878 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.728 мг | 5 мг | 14.6% | 11.2% | 687 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 2.5% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.297 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.4% | 3253 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.482 мкг | 3 мкг | 16.1% | 12.4% | 622 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.441 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3.4% | 2268 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.093 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 8876 г |
| Витамин Н, биотин | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4.9% | 1563 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6663 мг | 20 мг | 3.3% | 2.5% | 3002 г |
| Ниацин | 0.03 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.654 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.73 мг | 2500 мг | 4.9% | 3.8% | 2021 г |
| Кальций, Ca | 88.91 мг | 1000 мг | 8.9% | 6.8% | 1125 г |
| Магний, Mg | 9.67 мг | 400 мг | 2.4% | 1.8% | 4137 г |
| Натрий, Na | 314.97 мг | 1300 мг | 24.2% | 18.6% | 413 г |
| Сера, S | 131.25 мг | 1000 мг | 13.1% | 10.1% | 762 г |
| Фосфор, P | 178.3 мг | 800 мг | 22.3% | 17.2% | 449 г |
| Хлор, Cl | 24.71 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.8% | 9308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.487 мг | 18 мг | 2.7% | 2.1% | 3696 г |
| Йод, I | 3.17 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.6% | 4732 г |
| Кобальт, Co | 1.584 мкг | 10 мкг | 15.8% | 12.2% | 631 г |
| Марганец, Mn | 0.0088 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Медь, Cu | 41.83 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 3.2% | 2391 г |
| Молибден, Mo | 0.95 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.1% | 7368 г |
| Селен, Se | 13.921 мкг | 55 мкг | 25.3% | 19.5% | 395 г |
| Фтор, F | 38.08 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10504 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.5486 мг | 12 мг | 4.6% | 3.5% | 2187 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.587 г | ~ | |||
| Валин | 0.817 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.357 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.644 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.208 г | ~ | |||
| Лизин | 1.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Треонин | 0.561 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.639 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.469 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.273 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.699 г | ~ | |||
| Пролин | 1.205 г | ~ | |||
| Серин | 0.741 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.637 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.38 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.1% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.072 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.101 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.059 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.065 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.251 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.048 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.46 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.51 г | min 16.8 г | 9% | 6.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.311 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.314 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная 9 апреля 2025 составляет 130 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».