| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 356 ккал | 1684 ккал | 21.1% | 5.9% | 473 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 6.3% | 447 г |
| Жиры | 32 г | 56 г | 57.1% | 16% | 175 г |
| Вода | 47.1 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4826 г |
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% | 0.9% | 3000 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.6% | 1800 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 1.8% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.5 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.1% | 2581 г |
| Витамин D, кальциферол | 20.5 мкг | 10 мкг | 205% | 57.6% | 49 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.8 мг | 15 мг | 58.7% | 16.5% | 170 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3 мг | 20 мг | 26.5% | 7.4% | 377 г |
| Ниацин | 2.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350 мг | 2500 мг | 14% | 3.9% | 714 г |
| Кальций, Ca | 300 мг | 1000 мг | 30% | 8.4% | 333 г |
| Магний, Mg | 55 мг | 400 мг | 13.8% | 3.9% | 727 г |
| Натрий, Na | 635 мг | 1300 мг | 48.8% | 13.7% | 205 г |
| Сера, S | 174 мг | 1000 мг | 17.4% | 4.9% | 575 г |
| Фосфор, P | 350 мг | 800 мг | 43.8% | 12.3% | 229 г |
| Хлор, Cl | 165 мг | 2300 мг | 7.2% | 2% | 1394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2 мг | 18 мг | 11.1% | 3.1% | 900 г |
| Кобальт, Co | 60 мкг | 10 мкг | 600% | 168.5% | 17 г |
| Марганец, Mn | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 2.8% | 1000 г |
| Медь, Cu | 160 мкг | 1000 мкг | 16% | 4.5% | 625 г |
| Молибден, Mo | 12 мкг | 70 мкг | 17.1% | 4.8% | 583 г |
| Никель, Ni | 14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 430 мкг | 4000 мкг | 10.8% | 3% | 930 г |
| Хром, Cr | 55 мкг | 50 мкг | 110% | 30.9% | 91 г |
| Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% | 1.6% | 1714 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Шпроты в масле "FishHouse" 160 гр. составляет 356 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».