| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3062 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 28.7% | 633 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.3% | 5600 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 6.2% | 2975 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 21.8% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 9.1% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 18.2% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 11 мкг | 400 мкг | 2.8% | 5.1% | 3636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 3.1% | 6000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.2 мг | 15 мг | 14.7% | 26.7% | 682 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6 мг | 20 мг | 38% | 69.1% | 263 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280 мг | 2500 мг | 11.2% | 20.4% | 893 г |
| Кальций, Ca | 40 мг | 1000 мг | 4% | 7.3% | 2500 г |
| Магний, Mg | 90 мг | 400 мг | 22.5% | 40.9% | 444 г |
| Натрий, Na | 110 мг | 1300 мг | 8.5% | 15.5% | 1182 г |
| Сера, S | 180 мг | 1000 мг | 18% | 32.7% | 556 г |
| Фосфор, P | 250 мг | 800 мг | 31.3% | 56.9% | 320 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% | 11.1% | 1636 г |
| Йод, I | 300 мкг | 150 мкг | 200% | 363.6% | 50 г |
| Кобальт, Co | 95 мкг | 10 мкг | 950% | 1727.3% | 11 г |
| Марганец, Mn | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 15.5% | 1176 г |
| Медь, Cu | 1500 мкг | 1000 мкг | 150% | 272.7% | 67 г |
| Молибден, Mo | 20 мкг | 70 мкг | 28.6% | 52% | 350 г |
| Никель, Ni | 11 мкг | ~ | |||
| Цинк, Zn | 1.8 мг | 12 мг | 15% | 27.3% | 667 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кальмар натуральный "Толстый Боцман" 240 гр. составляет 55 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».