| Зародыши пшеницы, сырые | 75 г |
| Кефир 2,5% жирности | 100 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Вода | 210 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.7 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1760 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 7% | 1490 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.5% | 2333 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 6.9% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 13.1% | 800 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2960 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.6% | 16364 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.363 мг | 1.5 мг | 24.2% | 25.3% | 413 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 7.9% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 10.75 мг | 500 мг | 2.2% | 2.3% | 4651 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 10.6% | 994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 13.6% | 772 г |
| Витамин В9, фолаты | 54.638 мкг | 400 мкг | 13.7% | 14.3% | 732 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 3.4% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4774 мг | 20 мг | 7.4% | 7.7% | 1354 г |
| Ниацин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.86 мг | 2500 мг | 8.2% | 8.6% | 1226 г |
| Кальций, Ca | 39.79 мг | 1000 мг | 4% | 4.2% | 2513 г |
| Магний, Mg | 48.84 мг | 400 мг | 12.2% | 12.7% | 819 г |
| Натрий, Na | 15.26 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.3% | 8519 г |
| Сера, S | 7.78 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 12853 г |
| Фосфор, P | 180.4 мг | 800 мг | 22.6% | 23.6% | 443 г |
| Хлор, Cl | 28.24 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.3% | 8144 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.211 мг | 18 мг | 6.7% | 7% | 1486 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 0.25 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Марганец, Mn | 2.4973 мг | 2 мг | 124.9% | 130.5% | 80 г |
| Медь, Cu | 152.07 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 15.9% | 658 г |
| Молибден, Mo | 1.25 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.9% | 5600 г |
| Селен, Se | 15.35 мкг | 55 мкг | 27.9% | 29.2% | 358 г |
| Фтор, F | 57.5 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.5% | 6957 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 2.4044 мг | 12 мг | 20% | 20.9% | 499 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.35 г | ~ | |||
| Валин | 0.225 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лизин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.182 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.174 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.277 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.388 г | ~ | |||
| Глицин | 0.267 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.749 г | ~ | |||
| Пролин | 0.231 г | ~ | |||
| Серин | 0.207 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 22.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.298 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.256 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.991 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.136 г | ~ |
Энергетическая ценность Коктейль "Фит-Микс" составляет 95,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».