| Свекла отварная по 1-76 | 73 г |
| Сыр советский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Сметана 20% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.6 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1082 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 6.9% | 938 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 12% | 538 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 2% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 8.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.4% | 1000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.9 мкг | 900 мкг | 10.8% | 6.9% | 929 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 6% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 13.02 мг | 500 мг | 2.6% | 1.7% | 3840 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 3.1% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 2.5% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 60.864 мкг | 400 мкг | 15.2% | 9.8% | 657 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.641 мкг | 3 мкг | 21.4% | 13.8% | 468 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.12 мг | 90 мг | 6.8% | 4.4% | 1471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.282 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.8% | 3546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 1.2% | 5639 г |
| Витамин Н, биотин | 1.045 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.3% | 4785 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1318 мг | 20 мг | 10.7% | 6.9% | 938 г |
| Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.6 мг | 2500 мг | 10.8% | 6.9% | 927 г |
| Кальций, Ca | 296.77 мг | 1000 мг | 29.7% | 19.1% | 337 г |
| Магний, Mg | 31.62 мг | 400 мг | 7.9% | 5.1% | 1265 г |
| Натрий, Na | 229.34 мг | 1300 мг | 17.6% | 11.3% | 567 г |
| Сера, S | 79.97 мг | 1000 мг | 8% | 5.1% | 1250 г |
| Фосфор, P | 224.8 мг | 800 мг | 28.1% | 18.1% | 356 г |
| Хлор, Cl | 304.91 мг | 2300 мг | 13.3% | 8.5% | 754 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.392 мг | 18 мг | 7.7% | 4.9% | 1293 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
| Марганец, Mn | 0.2439 мг | 2 мг | 12.2% | 7.8% | 820 г |
| Медь, Cu | 75.56 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 4.9% | 1323 г |
| Молибден, Mo | 0.455 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.4% | 15385 г |
| Олово, Sn | 1.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.455 мкг | 55 мкг | 8.1% | 5.2% | 1235 г |
| Стронций, Sr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.55 мкг | 4000 мкг | 258065 г | ||
| Хром, Cr | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Цинк, Zn | 1.5377 мг | 12 мг | 12.8% | 8.2% | 780 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.523 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.183 г | ~ | |||
| Валин | 0.406 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.522 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.464 г | ~ | |||
| Лизин | 0.398 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Треонин | 0.273 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.286 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.608 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.207 г | ~ | |||
| Аланин | 0.172 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.494 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.364 г | ~ | |||
| Пролин | 0.725 г | ~ | |||
| Серин | 0.311 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.307 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.5% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.785 г | min 16.8 г | 16.6% | 10.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.284 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.6% |
Энергетическая ценность Салат из свеклы с сыром составляет 155,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».