| Чечевица, зерно (Варка) | 450 г |
| Укроп | 50 г |
| Морковь | 100 г |
| Вода | 2000 г |
| Картофель | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3142 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 9.3% | 2000 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 7.6% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 11.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 18.7% | 1000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.9% | 2706 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.6 мкг | 900 мкг | 8.8% | 16.4% | 1131 г |
| бета Каротин | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 17.9% | 1046 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 7.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.9% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 16.04 мг | 500 мг | 3.2% | 6% | 3117 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 7.3% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 9% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.002 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.5% | 13324 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.44 мг | 90 мг | 6% | 11.2% | 1654 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 1.7% | 11719 г |
| Витамин Н, биотин | 0.088 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 56818 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 3.9% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0135 мг | 20 мг | 5.1% | 9.5% | 1973 г |
| Ниацин | 0.461 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.42 мг | 2500 мг | 7.8% | 14.6% | 1279 г |
| Кальций, Ca | 21.37 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.9% | 4679 г |
| Кремний, Si | 19.934 мг | 30 мг | 66.4% | 123.9% | 150 г |
| Магний, Mg | 18.14 мг | 400 мг | 4.5% | 8.4% | 2205 г |
| Натрий, Na | 10.75 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.5% | 12093 г |
| Сера, S | 29.21 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.4% | 3423 г |
| Фосфор, P | 69.4 мг | 800 мг | 8.7% | 16.2% | 1153 г |
| Хлор, Cl | 23.37 мг | 2300 мг | 1% | 1.9% | 9842 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 164.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 112.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.902 мг | 18 мг | 10.6% | 19.8% | 946 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.5% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 2.555 мкг | 10 мкг | 25.6% | 47.8% | 391 г |
| Литий, Li | 22.568 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2271 мг | 2 мг | 11.4% | 21.3% | 881 г |
| Медь, Cu | 122.97 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 22.9% | 813 г |
| Молибден, Mo | 14.223 мкг | 70 мкг | 20.3% | 37.9% | 492 г |
| Никель, Ni | 24.486 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.36 мкг | 55 мкг | 4.3% | 8% | 2331 г |
| Стронций, Sr | 5.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 43.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.26 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.5% | 5245 г |
| Хром, Cr | 3.49 мкг | 50 мкг | 7% | 13.1% | 1433 г |
| Цинк, Zn | 0.4363 мг | 12 мг | 3.6% | 6.7% | 2750 г |
| Цирконий, Zr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.321 г | ~ | |||
| Валин | 0.208 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лизин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Треонин | 0.158 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
| Аланин | 0.171 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.468 г | ~ | |||
| Глицин | 0.169 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.634 г | ~ | |||
| Пролин | 0.171 г | ~ | |||
| Серин | 0.206 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.075 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.088 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из красной чечевицы без мяса составляет 53,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».