| Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости | 75 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 6 С1 |
| Кальмар (Припускание) | 267 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 35 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 15 г |
| Майонез, 33% жирности, без холестерина | 44 г |
| Огурец парниковый | 206.25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.1 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1572 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 11.8% | 792 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 10.6% | 889 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2834 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.7 мкг | 900 мкг | 13.2% | 12.3% | 758 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.515 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 3.5% | 2717 г |
| бета Криптоксантин | 1.717 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 59.681 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.6% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 9.7% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 106.81 мг | 500 мг | 21.4% | 20% | 468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.639 мг | 5 мг | 12.8% | 12% | 782 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 4.9% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.789 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.1% | 4551 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.52 мкг | 3 мкг | 17.3% | 16.2% | 577 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.11 мг | 90 мг | 4.6% | 4.3% | 2190 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.756 мкг | 10 мкг | 7.6% | 7.1% | 1323 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.202 мг | 15 мг | 8% | 7.5% | 1248 г |
| гамма Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.194 мкг | 50 мкг | 14.4% | 13.4% | 695 г |
| Витамин К, филлохинон | 13 мкг | 120 мкг | 10.8% | 10.1% | 923 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2456 мг | 20 мг | 16.2% | 15.1% | 616 г |
| Ниацин | 0.729 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.57 мг | 2500 мг | 7.1% | 6.6% | 1416 г |
| Кальций, Ca | 39.32 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.6% | 2543 г |
| Кремний, Si | 12.744 мг | 30 мг | 42.5% | 39.7% | 235 г |
| Магний, Mg | 28.35 мг | 400 мг | 7.1% | 6.6% | 1411 г |
| Натрий, Na | 118.15 мг | 1300 мг | 9.1% | 8.5% | 1100 г |
| Сера, S | 106.93 мг | 1000 мг | 10.7% | 10% | 935 г |
| Фосфор, P | 127.8 мг | 800 мг | 16% | 14.9% | 626 г |
| Хлор, Cl | 62.66 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.5% | 3671 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.326 мг | 18 мг | 7.4% | 6.9% | 1357 г |
| Йод, I | 54.41 мкг | 150 мкг | 36.3% | 33.9% | 276 г |
| Кобальт, Co | 26.372 мкг | 10 мкг | 263.7% | 246.2% | 38 г |
| Литий, Li | 0.275 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 4.1% | 2273 г |
| Медь, Cu | 431.94 мкг | 1000 мкг | 43.2% | 40.3% | 232 г |
| Молибден, Mo | 5.942 мкг | 70 мкг | 8.5% | 7.9% | 1178 г |
| Никель, Ni | 1.739 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.908 мкг | 55 мкг | 39.8% | 37.2% | 251 г |
| Стронций, Sr | 2.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.31 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17929 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.3% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 0.9452 мг | 12 мг | 7.9% | 7.4% | 1270 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.721 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.756 г | ~ | |||
| Валин | 0.512 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.22 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.331 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.982 г | ~ | |||
| Лизин | 0.908 г | ~ | |||
| Метионин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.489 г | ~ | |||
| Треонин | 0.384 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.33 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.587 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.62 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.261 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.588 г | ~ | |||
| Пролин | 0.529 г | ~ | |||
| Серин | 0.596 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.341 г | от 0.9 до 3.7 г | 37.9% | 35.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.549 г | от 4.7 до 16.8 г | 33% | 30.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 217.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.428 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.115 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.418 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.177 г | min 16.8 г | 13% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.886 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.051 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.664 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.9% | 13.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.299 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.064 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.165 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с кальмаром 04/25 составляет 107,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».