| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 150 г |
| Вода | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Маргарин молочный столовый | 50 г |
| Семена льна | 25 г |
| Цельные семена кунжута, сушеные | 25 г |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 394.3 ккал | 1684 ккал | 23.4% | 5.9% | 427 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 3.2% | 800 г |
| Жиры | 24.6 г | 56 г | 43.9% | 11.1% | 228 г |
| Углеводы | 35.3 г | 219 г | 16.1% | 4.1% | 620 г |
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 7.1% | 357 г |
| Вода | 32.4 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7015 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.2 мкг | 900 мкг | 7% | 1.8% | 1424 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 51.179 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.382 мг | 1.5 мг | 25.5% | 6.5% | 393 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.1% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 48.86 мг | 500 мг | 9.8% | 2.5% | 1023 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 2.1% | 1232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.314 мг | 2 мг | 15.7% | 4% | 637 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.057 мкг | 400 мкг | 12.3% | 3.1% | 815 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.962 мг | 15 мг | 46.4% | 11.8% | 215 г |
| гамма Токоферол | 1.568 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.415 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.7% | 3534 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7476 мг | 20 мг | 18.7% | 4.7% | 534 г |
| Ниацин | 1.622 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.244 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.83 мг | 2500 мг | 8.9% | 2.3% | 1122 г |
| Кальций, Ca | 139.45 мг | 1000 мг | 13.9% | 3.5% | 717 г |
| Кремний, Si | 1.415 мг | 30 мг | 4.7% | 1.2% | 2120 г |
| Магний, Mg | 99.01 мг | 400 мг | 24.8% | 6.3% | 404 г |
| Натрий, Na | 650.84 мг | 1300 мг | 50.1% | 12.7% | 200 г |
| Сера, S | 39.86 мг | 1000 мг | 4% | 1% | 2509 г |
| Фосфор, P | 188.2 мг | 800 мг | 23.5% | 6% | 425 г |
| Хлор, Cl | 950.17 мг | 2300 мг | 41.3% | 10.5% | 242 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 575.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.985 мг | 18 мг | 16.6% | 4.2% | 603 г |
| Кобальт, Co | 1.368 мкг | 10 мкг | 13.7% | 3.5% | 731 г |
| Марганец, Mn | 1.0744 мг | 2 мг | 53.7% | 13.6% | 186 г |
| Медь, Cu | 506.13 мкг | 1000 мкг | 50.6% | 12.8% | 198 г |
| Молибден, Mo | 9.23 мкг | 70 мкг | 13.2% | 3.3% | 758 г |
| Никель, Ni | 4.387 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.698 мкг | 55 мкг | 21.3% | 5.4% | 470 г |
| Титан, Ti | 8.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.58 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16964 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.7% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 1.8294 мг | 12 мг | 15.2% | 3.9% | 656 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.436 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.509 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.498 г | ~ | |||
| Валин | 0.246 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лизин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Треонин | 0.188 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.032 г | ~ | |||
| Аланин | 0.213 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.431 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.283 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.953 г | ~ | |||
| Пролин | 0.22 г | ~ | |||
| Серин | 0.215 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 25.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 24.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 56.132 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 3.538 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.865 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 25.157 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.047 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.504 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.903 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.434 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 6.748 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.049 г | min 16.8 г | 18.1% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 6.759 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.017 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 4.781 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.277 г | от 11.2 до 20.6 г | 82.8% | 21% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.443 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.823 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье зерновое несладкое составляет 394,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».