| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Горох, лущеный (Варка) | 100 г |
| Кукуруза, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 100 г |
| Вода | 120 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 714 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 4.4% | 950 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 5.3% | 800 г |
| Углеводы | 35 г | 219 г | 16% | 6.8% | 626 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 10.6% | 400 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4941 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.2 мкг | 900 мкг | 8% | 3.4% | 1247 г |
| бета Каротин | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 3.7% | 1155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.173 мг | 1.5 мг | 11.5% | 4.9% | 867 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.6% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 67.77 мг | 500 мг | 13.6% | 5.8% | 738 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 5.4% | 780 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 6.1% | 697 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.146 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.6% | 2641 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.42 мг | 90 мг | 21.6% | 9.2% | 463 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.126 мг | 15 мг | 20.8% | 8.8% | 480 г |
| Витамин Н, биотин | 8.544 мкг | 50 мкг | 17.1% | 7.2% | 585 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7167 мг | 20 мг | 13.6% | 5.8% | 736 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.68 мг | 2500 мг | 10.2% | 4.3% | 978 г |
| Кальций, Ca | 31.4 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.3% | 3185 г |
| Кремний, Si | 31.068 мг | 30 мг | 103.6% | 43.9% | 97 г |
| Магний, Mg | 48.52 мг | 400 мг | 12.1% | 5.1% | 824 г |
| Натрий, Na | 392.25 мг | 1300 мг | 30.2% | 12.8% | 331 г |
| Сера, S | 66.06 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.8% | 1514 г |
| Фосфор, P | 133 мг | 800 мг | 16.6% | 7% | 602 г |
| Хлор, Cl | 609.94 мг | 2300 мг | 26.5% | 11.2% | 377 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 75.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.368 мг | 18 мг | 13.2% | 5.6% | 760 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 3.621 мкг | 10 мкг | 36.2% | 15.3% | 276 г |
| Марганец, Mn | 0.6242 мг | 2 мг | 31.2% | 13.2% | 320 г |
| Медь, Cu | 241.61 мкг | 1000 мкг | 24.2% | 10.3% | 414 г |
| Молибден, Mo | 7.243 мкг | 70 мкг | 10.3% | 4.4% | 966 г |
| Селен, Se | 8.757 мкг | 55 мкг | 15.9% | 6.7% | 628 г |
| Фтор, F | 46.8 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8547 г |
| Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.6% | 1639 г |
| Цинк, Zn | 1.1767 мг | 12 мг | 9.8% | 4.2% | 1020 г |
Энергетическая ценность Гавайская смесь составляет 236 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».