| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 315 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 535 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 7.5% | 425 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 3.7% | 862 г |
| Углеводы | 43.4 г | 219 г | 19.8% | 6.3% | 505 г |
| Углеводы (общие) | 46.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 9.2% | 345 г |
| Вода | 7.7 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 29519 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 136.4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.184 мг | 1.5 мг | 12.3% | 3.9% | 815 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 2.1% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 19.34 мг | 500 мг | 3.9% | 1.2% | 2585 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.627 мг | 5 мг | 12.5% | 4% | 797 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 1.9% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.36 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.4% | 2304 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 0.7% | 4559 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3151 мг | 20 мг | 16.6% | 5.3% | 603 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.28 мг | 2500 мг | 9.8% | 3.1% | 1023 г |
| Кальций, Ca | 20.46 мг | 1000 мг | 2% | 0.6% | 4888 г |
| Магний, Mg | 72.54 мг | 400 мг | 18.1% | 5.7% | 551 г |
| Натрий, Na | 1.86 мг | 1300 мг | 0.1% | 69892 г | |
| Сера, S | 59.58 мг | 1000 мг | 6% | 1.9% | 1678 г |
| Фосфор, P | 200.3 мг | 800 мг | 25% | 7.9% | 399 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.3 мг | 18 мг | 12.8% | 4.1% | 783 г |
| Марганец, Mn | 2.1074 мг | 2 мг | 105.4% | 33.5% | 95 г |
| Медь, Cu | 294.5 мкг | 1000 мкг | 29.5% | 9.4% | 340 г |
| Селен, Se | 7.874 мкг | 55 мкг | 14.3% | 4.5% | 699 г |
| Цинк, Zn | 1.8352 мг | 12 мг | 15.3% | 4.9% | 654 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.267 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.175 г | min 16.8 г | 1% | 0.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.116 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 3.2% |
Энергетическая ценность Тортилья / лепешка / Turtillas ΚΑΡΑΜΟΛΕΓΚΟΣ (high protein составляет 315 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».