| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 60 г |
| Сосиски, молочные | 80 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.2 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 710 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 6.8% | 618 г |
| Жиры | 20.7 г | 56 г | 37% | 15.6% | 271 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3557 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.4 мкг | 900 мкг | 12.9% | 5.4% | 773 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 4.1% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.287 мг | 1.8 мг | 15.9% | 6.7% | 627 г |
| Витамин В4, холин | 112.39 мг | 500 мг | 22.5% | 9.5% | 445 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 4.9% | 859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 1.3% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.134 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 12763 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 3.3% | 1288 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.985 мкг | 10 мкг | 9.9% | 4.2% | 1015 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.164 мг | 15 мг | 7.8% | 3.3% | 1289 г |
| Витамин Н, биотин | 9.045 мкг | 50 мкг | 18.1% | 7.6% | 553 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.3582 мг | 20 мг | 21.8% | 9.2% | 459 г |
| Ниацин | 1.458 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.03 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.3% | 1288 г |
| Кальций, Ca | 45.52 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.9% | 2197 г |
| Магний, Mg | 17.31 мг | 400 мг | 4.3% | 1.8% | 2311 г |
| Натрий, Na | 541.79 мг | 1300 мг | 41.7% | 17.6% | 240 г |
| Сера, S | 144.48 мг | 1000 мг | 14.4% | 6.1% | 692 г |
| Фосфор, P | 180.9 мг | 800 мг | 22.6% | 9.5% | 442 г |
| Хлор, Cl | 69.85 мг | 2300 мг | 3% | 1.3% | 3293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.194 мг | 18 мг | 12.2% | 5.1% | 820 г |
| Йод, I | 8.96 мкг | 150 мкг | 6% | 2.5% | 1674 г |
| Кобальт, Co | 4.478 мкг | 10 мкг | 44.8% | 18.9% | 223 г |
| Марганец, Mn | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 15385 г |
| Медь, Cu | 37.16 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 1.6% | 2691 г |
| Молибден, Mo | 2.687 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.6% | 2605 г |
| Селен, Se | 14.194 мкг | 55 мкг | 25.8% | 10.9% | 387 г |
| Фтор, F | 24.63 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16240 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.5% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.497 мг | 12 мг | 4.1% | 1.7% | 2414 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.706 г | ~ | |||
| Валин | 0.721 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.331 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.609 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.937 г | ~ | |||
| Лизин | 0.905 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.484 г | ~ | |||
| Треонин | 0.488 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.512 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.918 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.706 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.142 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.57 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.808 г | ~ | |||
| Пролин | 0.502 г | ~ | |||
| Серин | 0.673 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 286.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.985 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.01 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.455 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.581 г | min 16.8 г | 15.4% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.185 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.457 г | от 11.2 до 20.6 г | 13% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.385 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Яишница с сосиской составляет 237,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».