| Индейка 2 кат. (Варка) | 755 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 225 г |
| соль йодированная | 15 г |
| Куркума, молотая | 5 г |
| Карри, порошок | 1 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 22 г |
| Укроп (Припускание) | 14 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 26 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 147 г |
| Хмели-сунели | 3 г |
| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 155 г |
| Вода | 165 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.4 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1354 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 12.5% | 644 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6.8% | 1191 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 3.2% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.6% | 2222 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27 мкг | 900 мкг | 3% | 2.4% | 3333 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.5% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 5.7% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 92.71 мг | 500 мг | 18.5% | 14.9% | 539 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 2.5% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 9.1% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.874 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.8% | 4508 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 0.9% | 9184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.131 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1% | 7634 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 1.6% | 5068 г |
| Витамин Н, биотин | 2.107 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.4% | 2373 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6819 мг | 20 мг | 38.4% | 30.9% | 260 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.65 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.5% | 1790 г |
| Кальций, Ca | 28.07 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.3% | 3563 г |
| Кремний, Si | 10.111 мг | 30 мг | 33.7% | 27.1% | 297 г |
| Магний, Mg | 17.75 мг | 400 мг | 4.4% | 3.5% | 2254 г |
| Натрий, Na | 406.1 мг | 1300 мг | 31.2% | 25.1% | 320 г |
| Сера, S | 159.35 мг | 1000 мг | 15.9% | 12.8% | 628 г |
| Фосфор, P | 110.3 мг | 800 мг | 13.8% | 11.1% | 725 г |
| Хлор, Cl | 654.12 мг | 2300 мг | 28.4% | 22.8% | 352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.186 мг | 18 мг | 6.6% | 5.3% | 1518 г |
| Йод, I | 41.08 мкг | 150 мкг | 27.4% | 22% | 365 г |
| Кобальт, Co | 8.984 мкг | 10 мкг | 89.8% | 72.2% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.2211 мг | 2 мг | 11.1% | 8.9% | 905 г |
| Медь, Cu | 98.59 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 8% | 1014 г |
| Молибден, Mo | 15.213 мкг | 70 мкг | 21.7% | 17.4% | 460 г |
| Селен, Se | 1.756 мкг | 55 мкг | 3.2% | 2.6% | 3132 г |
| Фтор, F | 20.37 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19637 г |
| Хром, Cr | 6.29 мкг | 50 мкг | 12.6% | 10.1% | 795 г |
| Цинк, Zn | 1.5955 мг | 12 мг | 13.3% | 10.7% | 752 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тефтели из Филе Индейки составляет 124,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».