| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 300 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 30 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Кабачок (Жарка) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.6 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 907 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 6% | 894 г |
| Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 15.3% | 352 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 10950 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207.4 мкг | 900 мкг | 23% | 12.4% | 434 г |
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.7% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 9.5% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 168.83 мг | 500 мг | 33.8% | 18.2% | 296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.923 мг | 5 мг | 18.5% | 10% | 542 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 3.8% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.987 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.5% | 3641 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.35 мкг | 3 мкг | 11.7% | 6.3% | 857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.23 мг | 90 мг | 3.6% | 1.9% | 2786 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.567 мкг | 10 мкг | 15.7% | 8.5% | 638 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.193 мг | 15 мг | 14.6% | 7.9% | 684 г |
| Витамин Н, биотин | 13.767 мкг | 50 мкг | 27.5% | 14.8% | 363 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7489 мг | 20 мг | 13.7% | 7.4% | 728 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.24 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.1% | 1300 г |
| Кальций, Ca | 44.93 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.4% | 2226 г |
| Магний, Mg | 11.85 мг | 400 мг | 3% | 1.6% | 3376 г |
| Натрий, Na | 91.97 мг | 1300 мг | 7.1% | 3.8% | 1414 г |
| Сера, S | 118.92 мг | 1000 мг | 11.9% | 6.4% | 841 г |
| Фосфор, P | 136 мг | 800 мг | 17% | 9.2% | 588 г |
| Хлор, Cl | 104.93 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.5% | 2192 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.853 мг | 18 мг | 10.3% | 5.5% | 971 г |
| Йод, I | 13.45 мкг | 150 мкг | 9% | 4.8% | 1115 г |
| Кобальт, Co | 6.726 мкг | 10 мкг | 67.3% | 36.3% | 149 г |
| Марганец, Mn | 0.0196 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 10204 г |
| Медь, Cu | 56 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3% | 1786 г |
| Молибден, Mo | 4.036 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3.1% | 1734 г |
| Селен, Se | 21.323 мкг | 55 мкг | 38.8% | 20.9% | 258 г |
| Фтор, F | 37 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10811 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.9% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 0.7534 мг | 12 мг | 6.3% | 3.4% | 1593 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 394.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Спешл омлет составляет 185,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».