| Яйцо куриное жареное (без масла) | 2 С0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Оливковое масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.4 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 741 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 7.9% | 555 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 11.4% | 386 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 2.1% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 11.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3905 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216.6 мкг | 900 мкг | 24.1% | 10.6% | 416 г |
| Ретинол | 0.209 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 4% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.424 мг | 1.8 мг | 23.6% | 10.4% | 425 г |
| Витамин В4, холин | 238.87 мг | 500 мг | 47.8% | 21% | 209 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.384 мг | 5 мг | 27.7% | 12.2% | 361 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 3.7% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.185 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.1% | 3927 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.482 мкг | 3 мкг | 16.1% | 7.1% | 622 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.037 мкг | 10 мкг | 20.4% | 9% | 491 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.219 мг | 15 мг | 8.1% | 3.6% | 1231 г |
| Витамин Н, биотин | 21.921 мкг | 50 мкг | 43.8% | 19.3% | 228 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8684 мг | 20 мг | 14.3% | 6.3% | 697 г |
| Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.79 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.2% | 1368 г |
| Кальций, Ca | 59.32 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.6% | 1686 г |
| Магний, Mg | 31.88 мг | 400 мг | 8% | 3.5% | 1255 г |
| Натрий, Na | 127.33 мг | 1300 мг | 9.8% | 4.3% | 1021 г |
| Сера, S | 177.1 мг | 1000 мг | 17.7% | 7.8% | 565 г |
| Фосфор, P | 230.6 мг | 800 мг | 28.8% | 12.7% | 347 г |
| Хлор, Cl | 156.17 мг | 2300 мг | 6.8% | 3% | 1473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.908 мг | 18 мг | 16.2% | 7.1% | 619 г |
| Йод, I | 19.48 мкг | 150 мкг | 13% | 5.7% | 770 г |
| Кобальт, Co | 10.062 мкг | 10 мкг | 100.6% | 44.2% | 99 г |
| Марганец, Mn | 0.6421 мг | 2 мг | 32.1% | 14.1% | 311 г |
| Медь, Cu | 149.32 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 6.6% | 670 г |
| Молибден, Mo | 5.555 мкг | 70 мкг | 7.9% | 3.5% | 1260 г |
| Селен, Se | 34 мкг | 55 мкг | 61.8% | 27.2% | 162 г |
| Фтор, F | 58.16 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6878 г |
| Хром, Cr | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3.3% | 1351 г |
| Цинк, Zn | 1.5269 мг | 12 мг | 12.7% | 5.6% | 786 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.681 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.132 г | ~ | |||
| Валин | 0.101 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лизин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.087 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.164 г | ~ | |||
| Глицин | 0.184 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.351 г | ~ | |||
| Пролин | 0.116 г | ~ | |||
| Серин | 0.092 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.22 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.5% | 30.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 527.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.356 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.492 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.644 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.57 г | min 16.8 г | 45.1% | 19.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.523 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.437 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.7% | 13.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.77 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 227,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».